انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

11-19-2011, 03:26 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قرأت هذا الموضوع المفيد وقمت بنقله إليكم لتعم الفائده للجميع

يساهم فيتامين ب 12 في إصلاح الأعصاب المتضررة، التي تتلفها أمراض مثل داء السكري. كما يبدو أن فيتامين ب12 يلعب دوراً حيوي في إنتاج الرسائل الدماغية مثل الدوبامين، السيروتونين أو هرمون "الشعور بالراحة". هذه المواد الكيماوية تساعد على السيطرة على أنماط المزاج والنوم، وهكذا فأن فيتامين ب12 يلعب دوراً في الحفاظ على حالة عقلية إيجابية.

1. ما هو فيتامين ب 12؟

فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويقوم بالعديد من المهام في الجسم، حيث يروج للنمو في مرحلة الشباب ويحافظ على النظام العصبي صحّي، كما يحافظ على تركيبة خلايا كريات الدم الحمراء.

2. ماذا يمكن أن يفعل لك فيتامين ب 12؟
يساعد ب 12 على الحفاظ على الغشاء الرقيق الذي يحمي الأعصاب، وبالتالي يساعد على نقل النبضات العصبية بشكل سريع. كما يساعد على الترويج لشهية جيدة أثناء مرحلة النمو، ويضمن النمو الطبيعي، وتكوين كريات دم حمراء.

3. ما مقدار فيتامين ب 12 الذي تحتاجه؟
تحتاج إلى 3 – 4 ملغرام، بينما تقترح مصادر أخرى أن تكون الكمية 2.05-25 ملغرام وأخرى 15-50 ملغرام.

4. ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين ب12؟
تعتبر الأطعمة المستخرجة من الخميرة غنية بالفيتامين، بالإضافة إلى اللحوم، والأسماك، والدجاج، والبيض، والكربوهيدرات غير المكررة مثل خبز القمح الكامل، والحبوب المدعمة.

5. أعراض نقص فيتامين ب 12؟
الاكزيما، والتهاب الجلد، والإعياء، وانخفاض كثافة الشعر، سوء الذاكرة أو التركيز، وفقر دم، والقلق، والطيش، والتوتر، وألم العضلات

6. ما مقدرا فيتامين ب 12 اللازم؟
الحد الأعلى الآمن 3 000 ملغرام باليوم.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

11-19-2011, 04:15 PM

دائما نقلك يعم الفائده عزيزتي تشكري كثيرررررررررر

11-20-2011, 11:44 AM

فعلا فيتامين ب 12 ضروري للجهاز العصبي
يعطيكي العافيه اختي مجموعة انسان على المعلومات الرائعه كروعة كاتبتها
دمتي بود اختي

11-20-2011, 02:14 PM

الله يسلمكم و بارك الله فيكما عزيزتي هنيدة و أخي محمد

غلطتي اني وقفت فيتامين ب كومبلكس بعد مرور سنة من عملي لعملية التحرير

و كما ترون فيتامين ب12 مهم جدا و كذلك فيتامين ب6 و ب1

ان شاء الله سأعود له بلا انقطاع باذن الله

11-20-2011, 02:30 PM

يسلمو اختي مجموعة انسان
موضوع كتير مهم ومفيد
فيتامين b12 مهم كتير لسلامة الاعصاب
يؤخذ كابر بالعضل مع فيتامين b1 b6
وكتيييييييير مفيدة النا بمرض التصلب اللويحي
وبالعافية للجميييييييع

11-20-2011, 10:27 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جمان ابراهيم عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

يسلمو اختي مجموعة انسان
موضوع كتير مهم ومفيد
فيتامين b12 مهم كتير لسلامة الاعصاب
يؤخذ كابر بالعضل مع فيتامين b1 b6
وكتيييييييير مفيدة النا بمرض التصلب اللويحي
وبالعافية للجميييييييع

الله يسلمك عزيزتي
الفيتامين كثير مفيد النا
و الله ينعم علينا بالشفاء التام
اللهم آمين

11-20-2011, 02:36 PM

معكي حق اختي مجموعة انسان بالنسبه لاهميته فقد صادفت فتاه عند مراجعتي بالمسشفى اشتبهو باصابتها بالتصلب فكانت تعاني من الام شديده مع تيبس بالاعضاء وعدم القدره على الحركه وبعد التحاليل تبين ان لديها نقص حاد في ب12فاعطيت كور س من حقن ب12 وهي الان بخير ولكن دائمة المراجعه

11-20-2011, 10:29 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

معكي حق اختي مجموعة انسان بالنسبه لاهميته فقد صادفت فتاه عند مراجعتي بالمسشفى اشتبهو باصابتها بالتصلبفكانت تعاني من الام شديده مع تيبس بالاعضاء وعدم القدره على الحركه وبعد التحاليل تبين ان لديها نقص حاد في ب12فاعطيت كور س من حقن ب12 وهي الان بخير ولكن دائمة المراجعه

الله يشفيها و ايانا جميعا
اللهم آمين