لكي تقلل وزنك.. إليك قائمة أفضل أنواع الأسماك لحرق الدهون

لكي تقلل وزنك.. إليك قائمة أفضل أنواع الأسماك لحرق الدهون

تناول الأسماك يؤدى لتحسين رؤيتك وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] ، ناهيك عن مساعدتك على إنقاص الوزن، فكل ما عليك فعله هو دمجه في نظامك الغذائي ، وإليك القائمة التى تساعدك فى تحقيق هدفك لخسارة الوزن ، وفقا لما نشره موقع "eatthis".


سمك السلمون

سمك السلمون مصدر كبير للبروتين الخالي من الدهون، ويحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية لنظامنا الغذائي، أوميجا 3 هي العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على عمل القلب والرئتين والدماغ والجهاز المناعي بشكل صحيح وهذا مهم لمن يحاول إنقاص الوزن ، لأن هذه الأحماض الدهنية قد تساعد أيضًا في زيادة التمثيل الغذائي للفرد .


تونة

التونة مليئة بالعناصر الغذائية ، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د والسيلينيوم وهو عنصر غذائي أساسي تحتاجه الغدة الدرقية لتعمل على النحو الأمثل، ولأن الغدة الدرقية هي المسؤولة عن التمثيل الغذائي ، فإن ضعف أداء الغدة الدرقية يمكن أن يؤثر على قدرتنا على إنقاص الوزن ، لذلك قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم، وأظهرت إحدى الدراسات أن زيادة أدى تناول السيلينيوم الغذائي إلى انخفاض الدهون في الجسم .


السردين

عندما يتعلق الأمر بالأسماك الصغيرة ، يمكنك شراء المعلبات ، فهى غنية بالحديد وفيتامين د ودهون أوميجا 3 التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تفيد عظامك وقلبك، هذا النوع من الأسماك سوف يترك المرء يشعر بالشبع والامتلاء ، السردين هو مصدر آخر رائع للأسماك لأحماض أوميجا 3 الدهنية ، فالدهون الصحية يمكن أن تقلل الالتهاب ، وتحسن الهضم ، وتغذي بعض بكتيريا الأمعاء الجيدة لدعم التئام الأمعاء، كما أن السردين منخفض في السعرات الحرارية وغني بالبروتين.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الأعشاب والغذاء