ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﻘﺮﻓﺔ ﻭﺍﻟﻜﻤﻮﻥ

الزنجبيل , القرفه , فوائد , والكمون

ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﻘﺮﻓﺔ ﻭﺍﻟﻜﻤﻮﻥ

ﻛﻴﻒ ﺗﺘﺨﻠﺼﻲ ﻣﻦ ﺩﻫﻮﻥ ﺍﻟﺨﺼﺮ ؟؟؟
ﺃﺛﺒﺘﺖ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺃﻣﺮﻳﻜﻴﺔ ﺃﺟﺮﺗﻬﺎ ﺧﺒﻴﺮﺓ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭﺓ ﻣﺎﺭﻟﻴﻦ ﺟﻠﻴﻨﻔﻴﻞ
ﻭﻧﺸﺮﺗﻬﺎ ﻓﻲ ﻛﺘﺎﺏ "ﺩﻫﻮﻥ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﻮﺳﻂ "،
ﺑﺄﻥ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﻜﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻝ ﺍﻟﻤﺴﺌﻮﻝ ﻋﻦ ﺇﺣﺴﺎﺳﻨﺎ ﺑﺎﻟﻀﻐﻂ ﻭﺍﻟﺘﻮﺗﺮ
ﻳﺠﻌﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻳﺨﺘﺰﻥ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﻭﻻ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﺤﺮﻗﻬﺎ
ﻭﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﻛﻄﺎﻗﺔ.
ﻛﻤﺎ ﺛﺒﺖ ﺃﻥ ﻗﻠﺔ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺴﻴﺮﻭﺗﻮﻧﻴﻦ ﺍﻟﻤﻌﺮﻭﻑ ﺑﻬﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ﻳﺆﺩﻱ
ﺇﻟﻲ ﺍﺧﺘﺰﺍﻥ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺗﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺔ،
ﻛﻤﺎ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻭﺗﻮﺍﺯﻥ ﻫﺮﻣﻮﻧﻲ ﺍﻻﺳﺘﺮﻭﺟﻴﻦ ﺍﻭ
ﺍﻟﺒﺮﻭﺟﻴﺴﻴﺘﺮﻭﻥ ﺍﻟﻤﺴﺌﻮﻻﻥ ﻋﻦ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻣﻮﺍﻋﻴﺪ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺸﻬﺮﻳﺔ ﻭﺍﻟﺤﻤﻞ
ﻭﺍﻹﻧﺠﺎﺏ
ﻭﻣﻦ ﺷﺄﻥ ﻫﺬﺍ ﻛﻠﻪ ﺃﻥ ﻳﺴﺒﺐ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﻳﺠﻌﻞ ﻃﺮﻕ ﺍﻟﺮﻳﺠﻴﻢ ﺑﻼ
ﻓﺎﺋﺪﺓ.
ﻫﺬﺍ ﻭﻭﺿﺤﺖ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭﺓ ﻣﺎﺭﻟﻴﻦ ﺟﻠﻴﻨﻔﻴﻞ ﺑﺄﻥ ﻫﻨﺎﻙ 3 ﻃﺮﻕ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ
ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺩﻫﻮﻥ ﺍﻟﻮﺳﻂ :
.1 ﺍﺫﺍ ﻣﺮ ﺍﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺛﻼﺙ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺑﻌﺪ ﺍﺳﺘﻴﻘﺎﻇﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﻟﻢ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ
ﺃﻱ ﻃﻌﺎﻡ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺳﻮﻑ ﻳﻔﺮﺯ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﻜﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻝ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﻔﺰ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻋﻠﻲ ﺍﺧﺘﺰﺍﻥ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﺰﻳﺪ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻨﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ . ﻟﺬﺍ
ﺍﺣﺮﺻﻲ ﺑﻌﺪ ﺍﺳﺘﻴﻘﺎﻇﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﻓﻄﻮﺭ ﺻﺤﻴﺔ ﺃﻭ
ﺍﻃﻌﻤﺔ ﺧﻔﻴﻔﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺃﻭ ﺍﻟﻠﺒﻦ. ﺗﺠﻨﺒﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺃﻭ
ﺍﻻﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﺎﺩﺓ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﻔﺰ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺇﻓﺮﺍﺯ
ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﻜﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻝ .
.2 ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻮﺯ ﻭﺍﻟﺘﻴﻦ ﻭﺍﻟﺠﺒﻦ ﺍﻷﺑﻴﺾ ﻭﺍﻟﺒﻴﺾ ﻭﺍﻟﻠﺒﻦ
ﻭﺍﻟﺒﻠﺢ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭﺧﻼﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻤﺾ ﺍﻻﻣﻴﻨﻲ
ﺍﻟﺮﻳﺘﻮﻓﺎﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﻮﻟﻪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺇﻟﻰ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺴﻴﺮﻭﺗﻮﻧﻴﻦ ﺍﻟﻤﺴﺌﻮﻝ ﻋﻦ
ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺴﻌﺎﺩﺓ .
.3 ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺑﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻣﻨﺰﻭﻉ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﻳﻮﻣﻴﺎ )ﻟﻠﻨﺴﺎﺀ ﻓﻘﻂ( ، ﻷﻥ
ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺒﻜﺘﺮﻳﺎ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﻘﻀﻲ
ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻧﺘﻔﺎﺥ ﻭﺍﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺴﺒﺒﻬﺎ ﺧﻠﻞ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﻫﺮﻣﻮﻧﻲ
ﺍﻻﺳﺘﺮﻭﺟﻴﻦ ﻭﺍﻟﺒﺮﻭﺟﺴﺘﻴﺮﻭﻥ ﻗﺒﻞ ﻣﻮﻋﺪ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺸﻬﺮﻳﺔ. ﻛﺬﻟﻚ ﻳﻨﺼﺢ
ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺃﻃﻌﻤﺔ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﻭﺍﻷﺭﺯ ﻭﺍﻟﺸﻌﻴﺮ ﻭﺍﻟﺠﺰﺭ ﻭﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺲ
ﻭﺍﻟﺘﻔﺎﺡ ﻭﺍﻟﺒﺮﻗﻮﻕ ﻟﻌﻤﻞ ﺗﻮﺍﺯﻥ ﺑﻴﻦ ﻫﺮﻣﻮﻧﻲ ﺍﻻﺳﺘﺮﻭﺟﻴﻦ
ﻭﺍﻟﺒﺮﻭﺟﺴﺘﻴﺮﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ.
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﻘﺮﻓﺔ ﻭﺍﻟﻜﻤﻮﻥ
ﺍﻟﺸﻮﺭﺑﺔ ﺍﻟﺤﺎﺭﻗﺔ ﻟﻠﺪﻫﻮﻥ ﺗﻨﺰﻝ 7 ﻛﻴﻠﻮ ﺑﺎﻻﺳﺒﻮﻉ
ﺍﻟﻤﻘﺎﺩﻳﺮ
6 ﺑﺼﻞ ﺍﺧﻀﺮ ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﻳﺘﻮﺍﺟﺪ ﻓﻴﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺒﺼﻞ ﺍﻟﻌﺎﺩﻱ(
2 ﻓﻠﻔﻞ ﺃﺧﻀﺮ
ﻋﻠﺒﻪ ﺃﻭ ﻋﻠﺒﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﻣﻌﺠﻮﻥ ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ
ﺣﺰﻣﺔ ﻛﺮﻓﺲ ﺃﻭ ﺑﻘﺪﻭﻧﺲ ﺃﻭ ﻙ** ﺭﻩ
ﺣﺒﻪ ﻛﺒﻴﺮﻩ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻠﻔﻮﻑ
ﻛﻴﺲ ﻣﻦ ﺃﻛﻴﺎﺱ ﺷﻮﺭﺑﺔ ﺍﻟﺒﺼﻞ ) ﻣﺎﺟﻲ ﺃﻭ ﻟﻴﺒﺘﻮﻥ(
ﺑﺎﻟﻸﺿﺎﻓﻪ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﻭ ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ﻭ ﺍﻟﺒﻬﺎﺭﺍﺕ ﺣﺴﺐ ﺍﻟﺮﻏﺒﺔ
ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ
ﻳﺘﻢ ﺗﻘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﺇﻟﻲ ﻗﻄﻊ ﻭ ﻳﺘﻢ ﻭﺿﻌﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﺑﻌﺪ ﺍﻥ ﻳﻀﺎﻑ
ﺍﻟﻴﻬﺎ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺣﺘﻰ ﻳﻐﻄﻴﻬﺎ ﺛﻢ ﻳﻀﺎﻑ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﻘﺪﺍﺭ ﻛﻴﺲ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻮﺭﺑﻪ ﻭ
ﺍﻟﺒﻬﺎﺭﺍﺕ ﻭ ﺍﻟﻤﻠﺢ ﺣﺴﺐ ﺍﻟﻄﻠﺐ . 1.
ﺗﻐﻠﻰ ﺍﺍﺷﻮﺭﺑﻪ ﻟﻤﺪﺓ 10 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻋﻠﻰ ﻧﺎﺭ ﻋﺎﻟﻴﻪ ﺛﻢ ﺗﺨﻔﺾ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻩ ﺇﻟﻲ
ﻧﺎﺭ ﻭﺍﻃﻴﻪ ﺣﺘﻰ ﺗﺼﺒﺢ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﻃﺮﻳﻪ. 2.
ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻛﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﺰﻳﺞ ﻓﻲ ﺃﻳﺔ ﻟﺤﻈﻪ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻮﻉ ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ
ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺍﻻ ﺍﺫﺍ ﺗﻢ ﺍﺑﻼﻏﻜﻢ ﺑﻐﻴﺮ ﻫﺬﺍ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻳﺎﻡ، ﻛﻠﻮﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﺤﻈﻪ
ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺮﻏﺒﻮﻥ ﺑﻬﺎ ﻭ ﻣﺘﻰ ﺷﺌﻴﻢ.
ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺸﻮﺭﺑﻪ ﻻ ﺗﻀﻴﻒ ﺳﻌﺮﺍﺕ ﻛﻠﻤﺎ ﺗﺸﺮﺑﻮﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﺗﻔﻘﺪﻭﻥ ﺃﻛﺜﺮ، ﻭﺇﺫﺍ
ﺷﺮﺑﺖ ﺍﻟﺸﻮﺭﺑﻪ ﺑﺪﻭﻥ ﺃﻱ ﺷﻲﺀ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺳﻮﺀ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﻪ ﻟﺬﺍ ﻻ ﻳﻨﺼﺢ
ﺑﺬﻟﻚ، ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺃﺷﻴﺎﺀ ﺃﺧﺮﻯ ﻣﻊ ﺍﻟﺸﻮﺭﺑﻪ
ﻹﺧﻔﺎﺀ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻓﻲ ﺷﻬﺮ ﻭﺍﺣﺪ
ﺷﺮﺏ ﻣﺎﺀ ﺩﺍﻓﻲﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﻖ ﻣﻊ ﻟﻴﻤﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﻖ ﻭﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﻣﺒﺎﺷﺮﻩ.
ﺍﻟﻤﻴﺮﻣﻴﺔ ﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﻮﺯﻥ
ﺗﺆﺧﺬ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺮﻣﻴﺔ ﻗﺪﺭ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺃﻛﻞ ﻭﺗﻨﻘﻊ ﻓﻲ ﻣﺎﺀ ﻣﻐﻠﻲ ﻟﻤﺪﺓ 10 ﺍﻟﻲ
ﺭﺑﻊ ﺳﺎﻋﺔ ﻭﺗﺸﺮﺏ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ ﻣﻊ ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ ** ﺗﺎﺧﺬﻱ ﺑﻘﺒﻀﺔ
ﺍﻟﻴﺪ ﻣﻴﺮﻣﻴﺔ ﻭﺗﻀﻌﻲ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻣﺎﺀ ﻣﻐﻠﻲ ﻭﺗﺘﺮﻛﻴﻬﺎ ﻣﺪﺓ ﺭﺑﻊ ﺳﺎﻋﺔ ﻭﺗﺸﺮﺑﻴﻬﺎ
ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻐﺪﺍﺀ ﺑﺴﺎﻋﺔ ﻭﻗﺒﻞ ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ ﺍﻳﻀﺎ ﺑﺴﺎﻋﺔ
)ﻭﺻﻔﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﺒﻴﺮ ﻣﺤﻤﺪ ﺍﻟﻤﻠﺤﻢ ((
ﻋﺸﺒﺔ ﺍﻟﺸﻤﺮ ﻟﺸﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﻤﺘﺮﻫﻞ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺮﻳﺠﻴﻢ
ﻭﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ 3-: ﻣﻼﻋﻖ ﻭﺳﻂ + ﻛﻮﺏ ﻣﺎﺀ ﻣﻐﻠﻲ ﺗﻨﻘﻊ ﻟﻤﺪﺓ ﻻﺗﻘﻞ ﻋﻦ ﺳﺎﻋﺔ
ﻭﺗﺼﻔﻰ ﻭﺗﺸﺮﺏ ﻣﺮﻩ ﺑﺎﻟﻴﻮﻡ
) ﻣﺮﺍﻣﻴﻪ +ﺑﺎﺑﻮﻧﺞ + ﺍﻛﻠﻴﻞ ﺍﻟﺠﺒﻞ(
ﻣﻠﻌﻘﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﻛﻞ ﻧﻮﻉ ﻓﻲ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻛﻮﺏ ﻭﺗﻐﻠﻰ ﻭﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﺳﻜﺮ ﻭﻣﻦ
ﺍﻻﻓﻀﻞ ﺷﺮﺑﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﻖ
ﻟﺘﻨﺤﻴﻒ ﺍﻟﻜﺮﺵ ﻭﺍﺯﺍﻟﺘﻬﺎ
ﺷﺎﻱ ﺍﺧﻀﺮ + ﺯﻧﺠﺒﻴﻞ ﺍﺧﻀﺮ ﻣﻘﻄﻊ ﺻﻐﻴﺮ + ﻗﺸﺮ ﺭﻣﺎﻥ ﺍﻟﻨﺎﺷﻒ +ﻧﻌﻨﺎﻉ
ﺍﺧﻀﺮ ﺗﺆﺧﺬ ﻣﻐﻠﻴﻪ
ﺍﻟﺴﻨﺎﻣﻜﻲ ﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﺴﻤﻨﻪ ﻃﺎﺭﺩ ﻟﻠﻐﺎﺯﺍﺕ ﻭﻣﻨﻈﻒ ﻟﻠﺒﻄﻦ
ﺷﺮﺏ 3 ﺍﻛﻮﺍﺏ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻣﻤﺘﺎﺯ ﺟﺪﺍ ﻟﺘﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺒﺪﺃ ﺑﺎﻟﺮﻳﺠﻴﻢ
ﺍﻟﻜﻤﻮﻥ ﻭﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ
ﻳﻨﻘﻊ ﻗﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻤﻮﻥ ﻓﻲ ﻣﺎﺀ ﻣﻐﻠﻲ ﻣﻊ ﻟﻴﻤﻮﻥ ﻣﻘﻄﻌﻪ ﺣﻠﻘﺎﺕ ﻭﻳﺘﺮﻙ
ﻃﻮﺍﻝ ﺍﻟﻠﻴﻞ ﻭﻳﺸﺮﺏ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﻖ
ﺑﺬﺭﺓ ﺍﻟﻜﺘﺎﻥ ﻣﻨﺤﻒ ﻣﻤﺘﺎﺯ
ﻭﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ -:ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻭﺳﻂ ﻣﻊ ﺍﻟﺴﻠﻄﺔ ﺍﻭ ﻣﻊ ﺍﻟﺮﻭﺏ ﻣﻊ ﻣﻼﺣﻈﺔ ﻋﺪﻡ
ﻃﺤﻨﻬﺎ
ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻻﺧﻀﺮ ﺍﻟﺼﻴﻨﻲ
ﻭﻟﻪ ﻣﻴﺰﻩ ﻗﻮﻳﻪ ﻟﻠﺘﻨﺤﻴﻒ ﻭﺍﺧﻔﺎﺀ ﺍﻟﻜﺮﺵ
ﻭﺻﻔﻪ ﻣﻤﺘﺎﺯﻩ ﺟﺪﺍ ﻟﻠﻜﺮﺵ
ﺷﺎﻱ ﺍﺧﻀﺮ ﺻﻴﻨﻲ + ﻣﺮﺍﻣﻴﻪ + ﺑﺎﺑﻮﻧﺞ + ﺳﻨﺎ + ﺩﺍﺭﺳﻴﻦ ﺷﺮﺑﻪ ﻗﺒﻞ
ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ﻭﺍﻟﻌﺼﺮ ﻭﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﺒﺎﺷﺮﻩ ﻓﻬﻮ ﻣﻔﻴﺪ ﺟﺪﺍ ﻭﻣﺠﺮﺏ ﺍﻳﻀﺎ
ﻭﺻﻔﻪ ﻟﻠﺘﻨﺤﻴﻒ
ﻋﺼﻴﺮ ﻧﺺ ﻟﻴﻤﻮﻧﻪ+ ﻧﺼﻒ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﻤﻮﻥ + ﺯﻧﺠﺒﻴﻞ ﺍﺧﻀﺮ ﺑﺤﺠﻢ ﺍﻻﺑﻬﺎﻡ
+ ﻭﺭﻳﻘﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ ﺗﻀﻌﻴﻨﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﻛﻮﺑﻴﻦ ﻣﺎﻱ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻳﻐﻠﻲ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﻨﺎﺭ ﻏﻠﻮﺗﻴﻦ ﻭﻳﺘﺮﻙ ﻗﻠﻴﻼ ﺛﻢ ﻳﺼﻔﻰ ﻭﻳﺸﺮﺏ ﻣﻼﺣﻈﺔ -: ﻋﺼﻴﺮ ﻧﺺ
ﻟﻴﻤﻮﻧﻪ + ﻧﺺ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻧﻪ ﻧﻔﺴﻬﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻌﺼﺮ
ﻣﺠﻤﻮﻋﺎﺕ ﻭﺻﻔﺎﺕ ﺳﺮﻳﻌﻪ ﺗﺴﺘﻌﻤﻞ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﻭﺑﻌﺪ ﺍﻟﺮﻳﺠﻴﻢ
ﻓﻌﺎﻟﻪ ﺟﺪﺍ ﻟﻠﻲ ﻳﺪﺍﻭﻡ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻋﻦ ﺗﺠﺮﺑﻪ
-1 ﺗﺮﻫﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ : ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﺍﻻﻭﻟﻰ :
ﻳﻮﺿﻊ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ﻣﻦ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﺸﻤﺮ ﻓﻲ ﺍﻧﺎﺀ ﻳﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﻛﻮﺏ
ﻣﺎﺀ ﻭﻳﻮﺿﻊ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺭ
ﻭﻳﺘﺮﻙ ﻳﻐﻠﻲ ﻟﻤﺪﺓ ) (6 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻣﻦ ﺑﺪﺍﻳﺔ ﺍﻟﻐﻠﻴﺎﻥ ﺛﻢ ﻳﺼﻔﻰ ﻭﻳﺸﺮﺏ
ﻛﻮﺏ ﺻﺒﺎﺣﺎ ﻭﻛﻮﺏ ﻣﺴﺎﺀﺍ
ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ :
ﺷﺎﻱ ﺃﺧﻀﺮ ﺻﻴﻨﻲ + ﻣﺮﺍﻣﻴﺔ + ﺑﺎﺑﻮﻧﺞ + ﺳﻨﺎ ) ﻣﻜﻲ ( + ﻗﺮﻓﺔ
) ﺩﺍﺭﺳﻴﻦ (
ﻃﺒﻌﺎ ﻣﻦ ﻛﻞ ﻧﻮﻉ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ، ﻳﻔﻀﻞ ﻧﻘﻊ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻜﻮﻧﺎﺕ ﻓﻲ ﻣﺎﺀ
ﻣﻐﻠﻲ ﺛﻢ ﺗﺼﻔﻰ ﻭﺗﺸﺮﺏ ﺻﺒﺎﺣﺎ ﻭﻣﺴﺎﺀﺍ ﻛﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻻﻋﺸﺎﺏ ﺗﻮﺟﺪ ﻋﻨﺪ
ﺍﻟﻌﻄﺎﺭ
3 - ﺷﺪ ﺍﻟﺒﻄﻦ : ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ :
ﻟﻤﺎ ﺗﻜﻮﻧﻲ ﻭﺍﻗﻔﺔ ﺃﻭ ﺟﺎﻟﺴﺔ ﺍﻭ ﺗﻤﺸﻲ ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻻﺣﻮﺍﻝ
ﺃﻓﻀﻞ ﺷﻲﺀ ﺃﻥ ﺗﺸﺪﻱ ﺑﻄﻨﻚ ﻟﻠﺪﺍﺧﻞ .
ﻭﻫﺬﻩ ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻳﻜﺮﺭﻫﺎ ﺍﻻﻃﺒﺎﺀ ..
ﺟﺮﺑﻮﺍ ﻣﺎ ﺗﺨﺴﺮﻭﺍ ﺷﻲﺀ
ﻻﺯﺍﻟﺔ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺍﻟﻜﺮﺵ : ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﺍﻟﺮﺍﺑﻌﺔ:
ﺯﻧﺠﺒﻴﻞ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ + ﻗﺮﻓﺔ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ + ﻗﺸﺮ ﺭﻣﺎﻥ ﻣﻠﻌﻘﺔ
ﺻﻐﻴﺮﺓ .
ﺗﻐﻠﻰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﺣﻮﺍﻟﻲ ) (10 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻭﺑﻌﺪ ﻣﺎ ﻧﻘﻔﻞ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﻧﻀﻴﻒ ﻧﻌﻨﺎﻉ
ﺃﺧﻀﺮ ﻭﺷﺎﻱ ﺃﺧﻀﺮ
ﻭﻧﺘﺮﻛﻬﺎ ﻗﻠﻴﻼ ﺛﻢ ﺗﺼﻔﻰ ﻭﺗﺸﺮﺏ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ..
ﺭﻭﻭﻭﻋﺔ ﺟﺪﺍ
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻘﻒ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺍﻧﺖ ﺗﻌﻤﻠﻲ ﺭﺟﻴﻢ ﻭﻫﻲ ﻭﺻﻔﺔ ﻣﺠﺮﺑﻪ
ﺗﻨﺰﻝ 900 ﺟﺮﺍﻡ ﺑﺎﻟﻴﻮﻡ ﻃﺒﻌﺎ ﻣﻊ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻤﺸﻲ
ﺍﺫﺍ ﻣﺎﻓﻴﻪ ﺭﻳﺎﺿﻴﻪ ﺍﻧﺴﻮﺍ ﺗﻮﺻﻮﻟﻮﻥ ﻟﻠﻮﺯﻥ ﺍﻟﻠﻲ ﺗﺒﻐﻮﻧﻪ ﺑﺴﺮﻋﻪ
ﺍﻟﻤﻘﺎﺩﻳﺮ
ﺧﻠﻄﺔ ﺭﻳﺠﻴﻢ ﺗﻨﺰﻝ 900 ﺟﺮﺍﻡ ﺑﺎﻟﻴﻮﻡ ﻛﺎﺗﺒﺘﻬﺎ ﻣﻦ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻠﻔﻴﺰﻳﻮﻥ
ﺯﻧﺠﺒﻴﻞ ﻧﻌﻨﺎﻉ ﺛﻮﻡ ﺳﺒﺎﻧﺦ ﺍﻭ ﺳﻠﻖ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﻤﻘﺎﺩﻳﺮ ﻋﻠﻰ ﺣﺴﺐ ﺍﺳﺘﻄﺎﻋﺘﻚ
ﺑﺲ ﻣﺎﻳﻘﻞ ﻋﻦ 3 ﺍﻭ 4 ﺛﻮﻣﺎﺕ ﺑﺎﻟﺤﺒﻪ ﻳﻌﻨﻲ ﻣﻮ ﺑﺎﻟﻔﺺ ﻛﺎﻣﻞ ﺑﺲ ﻟﻮ ﻛﺎﻥ
ﻓﺺ ﻛﺎﻣﻞ ﻛﺎﻥ ﺍﻓﻀﻞ ﻋﺼﻴﺮ ﻟﻴﻤﻮﻥ ﺗﺨﻠﻂ ﻳﺪﻕ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻣﻊ ﺑﺎﻗﻲ ﺍﻟﻤﻘﺎﺩﻳﺮ
ﻭﻳﻌﻤﻞ ﻛﻄﺒﻖ ﺳﻠﻄﺔ ﻭﺗﺆﻛﻞ ﺛﻼﺙ ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻣﻘﺒﻞ ﺍﻻﻛﻞ ﻭﻫﻲ ﺗﺤﺮﻙ
ﻭﺯﻧﻚ ﺑﺴﺮﻋﺔﻣﻼﺣﻈﺔ ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪﻣﻴﻬﺎ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻻﻧﻬﺎ ﺗﻨﺰﻝ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻓﻘﻂ
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻘﻒ ﻭﺯﻧﻚ ﻭﻻﻥ ﻣﺎ ﻳﻨﺰﻝ ﻣﻦ ﻭﺯﻧﻚ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻳﺮﺟﻊ ﺑﺴﺮﻋﺔ
ﺍﻭ ﺍﺳﺘﺨﺪﻣﻴﻬﺎ ﻣﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ
ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻟﻠﻤﺼﺎﺑﻴﻦ ﺑﺎﻟﻜﺮﺵ ﻭﺍﻟﺴﻤﻨﺔ
ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﻋﻠﻰ ﺣﻮﺍﻟﻲ 1000 ﺳﻌﺮ ﺣﺮﺍﺭﻱ ﻭﻳﺸﺘﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ
ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ.
ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ :
ﻛﻮﺏ ﻋﺼﻴﺮ ﺑﺮﺗﻘﺎﻝ ﺃﻭ ﺗﻔﺎﺡ ﺃﻭ ﺟﺮﻳﺐ ﻓﺮﻭﺕ ﺃﻭ ﻗﻄﻌﺔ ﺷﻤﺎﻡ ﺃﻭ ﺑﻄﻴﺦ.
ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺃﻛﻞ ﺗﻔﺎﺣﻪ ﺃﻭ ﺑﺮﺗﻘﺎﻟﻪ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺑﺪﻻ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﺼﻴﺮ .
ﺑﻴﻀﺔ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ ﺑﺪﻭﻥ ﻣﻠﺢ ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺒﻬﺎﺭﺍﺕ .
ﺃﻭ ﺛﻼﺙ ﻣﻼﻋﻖ ﻓﻮﻝ ﺑﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻳﺖ ﻭﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﺃﻭ ﺛﻼﺙ ﻣﻼﻋﻖ ﻟﺒﻦ
ﺑﻘﺮﻱ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﻟﺰﻳﺖ ﺃﻭ ﻗﻄﻌﺔ ﺟﺒﻦ ﺣﻠﻮﻩ .
ﺭﻏﻴﻒ ﺻﻐﻴﺮ ﺃﺳﻤﺮ .
ﺷﺎﻱ ﺃﻭ ﻗﻬﻮﺓ ﺑﺪﻭﻥ ﺳﻜﺮ ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻟﻤﺤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﺼﻨﺎﻋﻴﺔ ﻣﻦ
ﺍﻟﺼﻴﺪﻟﻴﺔ .
3 ﺍﻛﻮﺍﺏ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﻖ ﻣﻊ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺧﻞ
ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ .
ﺍﻟﻐﺪﺍﺀ:
ﺛﻼﺙ ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻛﺒﻴﺮﻩ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻣﻊ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺧﻞ ﺗﻔﺎﺡ ﺻﻐﻴﺮﺓ .
ﺳﻠﻄﺔ ﺧﻀﺎﺭ ﺑﺪﻭﻥ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﻣﻊ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺧﻞ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﺑﺪﻝ
ﺍﻟﻤﻠﺢ .
150 ﻏﺮﺍﻡ ﻟﺤﻢ) ﺩﺟﺎﺝ ﺍﻭ ﻟﻌﺠﻞ( ﻣﺸﻮﻱ ﺃﻭ ﻣﺴﻠﻮﻕ.
ﺃﻭ ﺭﺑﻊ ﺩﺟﺎﺟﻪ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ ﺃﻭ ﻣﺸﻮﻳﺔ ﻣﻨﺰﻭﻋﺔ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺃﻭ ﺑﻴﻀﺘﺎﻥ ﻣﺴﻠﻮﻗﺘﺎﻥ
+ ﺭﻏﻴﻒ ﺍﺳﻤﺮ ﺻﻐﻴﺮ .
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ :
ﺑﻴﻀﺔ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ .
ﺳﻠﻄﺔ ﺧﻀﺎﺭ ﺑﺪﻭﻥ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺃﻭ ﺛﻤﺮﺓ ﻓﺎﻛﻬﺔ ﻣﻦ ﻓﺎﻛﻬﺔ ﺍﻟﻤﻮﺳﻢ .
ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻻﺳﺘﻌﺎﺿﺔ ﻋﻦ ﺍﻟﺒﻴﻀﺔ ﺑﻜﻮﺏ ﻟﺒﻦ ﺭﺍﻳﺐ ﺑﻘﺮﻱ .
ﺛﻼﺛﺔ ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻣﻀﺎﻓﺎ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺧﻞ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ .

ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻤﻨﻮﻋﺔ ﻣﻊ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ:
.1ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻟﺠﺎﺗﻮﻫﺎﺕ .
.2ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺲ ﺍﻟﻤﻘﻠﻴﺔ.
.3 ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻟﻤﺠﻔﻔﺔ .
.4 ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺪﺳﻤﺔ .
.5ﺍﻟﻌﻨﺐ ﻭﺍﻟﺒﻠﺢ ﻭﺍﻟﺘﻴﻦ
.6 ﺍﻷﺭﺯ ﻭﺍﻟﻤﻌﻜﺮﻭﻧﺔ
7 ﺍﻻﻳﺲ ﻛﺮﻳﻢ ﻭﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳه

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل