10-16-2020, 05:42 PM
|
#1
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
رقم العضوية : 4
|
العلاقة بالمرض: مصابة |
المهنة: لا شيء |
الجنس ~ :
أنثى |
المواضيع: 53145 |
مشاركات: 6368 |
تاريخ التسجيل : Aug 2010
|
أخر زيارة : يوم أمس (07:13 PM)
|
التقييم : 95
|
مزاجي
|
اوسمتي
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
إرخاء العمود الفقري
1. اجلس على الأرض ومدّد رجليك أمامك واترك بينهما مسافة 5-10 سم.
2. لف منشفة أو بطانية وضعها تحت ركبتيك.
3. ضع وسادة تحت يديك، واثنِ عمودك الفقري، وانحنِ بجسمك العلوي حتى يصل رأسك إلى الوسادة.
4. ابق في هذه الوضعية لمدة 5 دقائق على الأقل.
: ستساعد هذه الوضعية في التخلص من الشد في عضلات ظهرك، والتخلص من التشنج، واستعادة محاذاة عمودك الفقري.
![إرخاء العمود الفقري](https://scontent.fcmn3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/121616391_10157316651187687_3048391481774674481_n.jpg?_nc_cat=109&_nc_sid=825194&_nc_ohc=AxRSOvAQ2AUAX-JpxBM&_nc_ht=scontent.fcmn3-1.fna&oh=86da9ce9622d9e0650f23751db2a4752&oe=5FB001C7)
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|
|
|