أسباب ضيق التنفس في الحر و كيف تتعامل معها

أسباب ضيق التنفس في الحر و كيف تتعامل معها

حل الصيف بحرارته المرتفعة، ومعه أيضًا تزداد أعراض الحساسية وضيق التنفس والمشكلات التنفسية والرئوية لدى البعض، قد تظهر أعراض تنفسية مثل السعال أو ضيق التنفس الشديد أو الصفير أو غيرها من الأعراض، سواء للأصحاء أو بشكل خاص لمن يعانون من أمراض في الجهاز التنفسي. ولكن متى يجب أن تقلق بشأن ضيق التنفس في الصيف؟!

أسباب ضيق التنفس في الصيف

أجابت تقارير نشرت في موقعي temble health وpluse air أن هناك أسباب لضيق التنفس في الصيف نتيجة الهواء الساخن الذي يعزز التهاب مجرى الهواء ويفاقم اضطرابات الجهاز التنفسي. هذا الهواء الرطب تنشط من خلاله الألياف العصبية والحسية في الرئتين، مما يضيق من مجرى الهواء فتجعلك الحرارة المرتفعة غير قادر على التقاط أنفاسك بسهولة.

متى تقلق بشأن ضيق التنفس خلال الصيف

تختلف حدة ضيق التنفس من شخص إلى آخر أثناء الطقس الحار. متى يكون الأمر خطيرًا؟ إذا كان ضيق التنفس لدى الشخص متوسط إلى شديد وظهر فجأة ومصحوبًا بألم شديد في البطن أو الصدر أو شعور بدوار أو دوخة، فهذه الحالة الطبية تكون طارئة ويجب طلب الرعاية فورًا. أو أن يكون ضيق التنفس مصحوبًا بقشعريرة وغثيان، أي صفير أو أزيز من الصدر، لابد من الاستعانة المباشرة بالطبيب المختص لأنها حالة طبية طارئة. إذا كنت أيضًا لا تستطيع القيام بأنشطة الصيف المعتادة وضيق التنفس يعيقك تمامًا عن القيام بأي مجهود، فهذا يؤكد أيضًا أنك تحتاج إلى الطبيب مباشرة.

نصائح للتخلص من ضيق التنفس في الصيف

أما إذا كان ضيق التنفس لديك في معدلاته الطبيعية ولا يعيقك عن أداء نشاطاتك وليس مصحوبًا بأعراض أخرى، فيمكنك اتباع هذه النصائح للوقاية منها وعلاجها:

- حافظ على هدوئك قدر الإمكان، تجنب نوبات ضيق التنفس أو نوبات الصدر، كلها تسبب ضيقًا في التنفس وكلها ناتجة عن ارتفاع درجة الحرارة العالية، لذا عليك بالحفاظ على هدوءك.

- ابتعد عن الخروج من المنزل والتعرض لدرجة الحرارة العالية أثناء اشتداد الحرارة، وخطط لشراء طعامك وقضاء المهمات خارج المنزل أثناء الطقس الأقل حرارة.

- دومًا الجأ إلى الأماكن المظللة، اجلس دومًا في أماكن مكيفة الهواء وتهويتها جيدة.

- إذا كنت من أصحاب الأمراض المزمنة في الصدر، عليك بالمتابعة اللصيقة مع طبيبك المختص طوال الصيف، وأي أعراض خطيرة عليك بالذهاب فورًا إليه.

- ابتعد عن كل ما يعمل على تهيج الصدر وضيق التنفس، مثل الروائح النفاذة والعطور وكذلك التدخين.

- راقب توقعات الطقس أولاً بأول وحاول تجنب المهمات الخارجية خلال التوقيتات الحارة بشدة.

- ارتدي ملابس مناسبة للحرارة تكون فضفاضة وجيده التهوية ولا تخزن الحرارة، فالقطن والكتان أفضل الأنواع.

- حافظ على ترطيب جسمك على الدوام من خلال شرب المياه بشكل منتظم، تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف مثل الكافيين.

- اهتم بتناول الأطعمة الصحية الخفيفة على الأمعاء لا تؤثر على صحتك ولا تنفسك.

- نظم تنفسك بتمارين التنفس الخفيفة.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة