عليكم اتباع الارشادات التالية :
التركيز على تناول الأغذية الغنية بالألياف والفيتامينات
والمعادن مثل الخضار والفواكه.
التركيز على تناول الأغذية القليلة في الدهون المشبعة
والسكريات
الإبتعاد عن الأغذية الغنية بالجلوتين مثل القمح والشوفان
والبرغل والسميد والنشا
الإبتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم
المصنعة والوجبات السريعة والسمن الحيواني والزبدة
والفطائر والأجبان الدسمة
التركيز على تناول الأغذية الغنية بفيتامين b12 و فيتامين d
التركيز على تناول الأغذية الغنية بالأحماض الدهنية غير
المشبعة والأوميغا 3 مثل الأسماك
الإبتعاد عن أي أطعمة في نظامك الغذائي قد تسبب لك
حساسية.
شرب 6-8 أكواب من الماء يوميا.
ممارسة الرياضة بإعتدال وضمن حدود معينه کونها تساعد
على تقوية عضلات الجسم ومقاومة الإكتئاب
الراحة والنوم الكافي لتجنب الإجهاد
تجنب أخذ الحمامات الساخنة أو الساونا والحذر من ارتفاع درجة الحرارة كون أعراض هذا المرض تزداد حدة عند بعض المرضى عند تعرضهم لدرجة حرارة مرتفعة
تخفيف الوزن تدريجيا لمن لديهم زيادة وزن للوصول للوزن المثالي.
تناول 4-6 وجبات يومية خفيفة ومتوازنة.
تقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي
والقهوة والمشروبات الغازية
التوقف عن التدخين
التركيز على تناول الكالسيوم لبناء عظام قوية ومنع الضمور الذي قد يحدث للعظام
تناول بعض المكملات الغذائية مثل مساعدات الأنزيمات q10
الإلتزام بالعلاج الدوائي الموصوف من قبل الأطباء.
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك