10-03-2011, 12:02 AM
|
#1
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 4
|
|
العلاقة بالمرض: مصابة |
|
المهنة: لا شيء |
|
الجنس ~ :
أنثى |
|
المواضيع: 51967 |
|
مشاركات: 6367 |
|
تاريخ التسجيل : Aug 2010
|
|
أخر زيارة : يوم أمس (08:07 PM)
|
|
التقييم : 95
|
|
مزاجي
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
هل قمت بتجربة تمارين التمدد ؟
تمارين التمدد هي مجموعة من الحركات والأوضاع وتعرف عند الرياضيين بالتسخين او التحمية وهي مأخوذة من رياضة اليوجا وهى رياضة تساعد على الصفاء الذهني والنفسي وتساعد فى تجديد الطاقة والحيوية كما انها تساعدك على التخلص من الإجهاد والتوتر.
كل هذا يمكنك الحصول علية بالقليل من تمارين التمدد .
يستخدم الرياضيين رياضة التمدد فى الإحماء قبل التمارين لأنها تقوم بتنشيط العضلات وكذلك تسمح للدم بالسريان بالتدريج وتفرز العرق تدريجيا وتساعد على ليونة ومرونة العضلات.
ويمكن ممارسة تمارين التمدد فى اي مكان فى النادي او المنتزه او المنزل والبدء فيها سهل للغاية ببعض من الأنواع البسيطة منها.
مثلا : قف بثبات مع فتح الساق قليلا وظهرك مشدود والذرعان فى حزي الجسم تنفس بعمق ثم قم بثني ركبتك مع وضع مرفقيك محنين امام صدرك ثم ارفع يديك وشد ساقيك مدد ساقك وتنفس للخارج ببطء عد للوضع الأصلي وابدأ من جديد فى التمرين يمكنك اداء التمرين خمس مرات متتالية واليك صور لبعض تمارين التمدد يمكنك ممارستها ..
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|
|
|
|