06-05-2025, 03:21 AM
|
#1
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 4
|
|
العلاقة بالمرض: مصابة |
|
المهنة: لا شيء |
|
الجنس ~ :
أنثى |
|
المواضيع: 63426 |
|
مشاركات: 6438 |
|
تاريخ التسجيل : Aug 2010
|
|
أخر زيارة : يوم أمس (07:21 PM)
|
|
التقييم : 95
|
|
مزاجي
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
فوائد و أضرار بذور الكتان
🔵قبل ماتفكر تستخدم بذور الكتان اعرف أنها بتستخدم بحرص شديد جدا في الحالات دي ‼️‼️
🔵١- مشاكل الغده الدرقيه لان فيها
cyanogenic glycosides
🔵٢- للرجال ..لان فيها phytoestrogen وده الإكثار منه للرجاله غلط وهو موجود فيها بكثره
🔵٣-سعراتها عاليه
يعني 100 جرام فيها حوالي 534 سعر حراري.( اغلبها دهون)
يعني المعلقة الكبيرة (10 جرام) حوالي 55 سعر حراري.
🔵٤- أثناء الحمل والرضاعة عشان الفيتواستروجينات اللي فيها
🔵٥- لو عندك مشاكل في القولون قويه..لانها مليانه الياف
🔵٦- لو بتاخد ادويه سيوله
⛔كل الحالات دي محتاجه اعتدال وحرص وعدم اسراف ( مش منع تام)
🟦فيما عدا ذلك بقي فهي قنبله مفيدات خد عندك
🟦95% من كربوهيدراتها ألياف.
عشان كده هي قليلة جدا في الكربوهيدرات( يعني مافيهاش سكر)
🟦الألياف الذائبة(٢٠-٤٠٪ من اليافها) بتساعد في تنظيم مستوى السكر والكوليسترول في الدم، وكمان بتغذي البكتيريا المفيدة في المعدة.
🟦(عشان كده لما تخلط بذور الكتان مع مياه، الألياف الذائبة بتعمل جل سميك، وده بيخليها زي الملين الطبيعي)
🟦وكمان بتقلل الشهيه وبتدي احساس بالشبع
والدراسه بتقول انها ساعدت الناس تخس حوالي كيلو دهون
🟦مليانه بروتين نباتي..صحيح مش كامل
لكن فيه أحماض أمينية مهمة للقلب والمناعة زي الأرجنين والجليتامين.
🟦وتعتبر من أغنى المصادر النباتية بالأوميغا-3( بعد بذور الشيا.)
🛑بس طبعا أقل جوده من الموجود في زيت السمك ( لانه محتاج يتنشط لسه في الجسم)
🟦فيها كمان فيتامينات ومعادن ا
💥اهمهم فيتامين ب1 💥(ثيامين)وده مهم للطاقة والأعصاب.والماغنسيوم
⛔اهم نقطه فيها بقي المواد النباتية..وركز معايا كده عشان دي اصل الحكايه
⛔ زي p-Coumaric acid وFerulic acid.( مضادات اكسده قويه جدا) بيحافظ علي خلايا الجسم وبينظم الهرمونات وبيقلل الالتهابات
Phytosterols
⛔بتساعد على تقليل الكوليسترول.
(بتقلل الكوليسترول الضار بنسبة 6-11% وتقلل عدد جزيئات LDL الضارة)
🛑في (لجنينات) ودي اهم نقطه بتشبه هرمون الإستروجين ، 🛑وموجودة بكميات كبيرة جدًا في بذور الكتان
🛑 دي بتقلل ضغط الدم جدا ( علاج مباشر )
🛑والالتهابات وبتقلل الآلام في المفاصل وبتقلل مخاطر أمراض القلب
🔵 ومؤثره جدا في الوقايه من السرطان خاصة المرتبطة بالهرمونات زي سرطان الثدي والرحم والبروستاتا.( لانها لها تأثير علي الهرمونات اللي ممكن تمنع الامراض دي او تقللها)
🔵 بتقلل مخاطر السكتة الدماغية وأمراض القلب.
🔵و كمان ممكن تقلل سكر الدم الصائم بنسبة تصل لـ 20% في بعض الدراسات.‼️بس خد بالك بقي
⛔ لازم تشرب مية كتير معاه عشان الألياف.
⛔يفضل تبدأ بكميات صغيرة (مثلاً معلقة في اليوم) وتزيد تدريجيًا.
⛔اطحنها قبل اكلها عشان تستفيد اكتر من فوايدها.
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|
|
|
|