عرض مشاركة واحدة
قديم 03-02-2024, 03:42 AM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 52447
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (10:40 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي تمارين سهلة بدون أدوات تحافظ بها على ضغطك و قلبك و تكسب صحتك 




أكثر ما يضر صحة القلب هو النظام الحياتي الرياضي والغذائي الخاطئ فالممارسات اليومية الحياتية التي تعتمد على الكسل وتناول الطعام غير الصحي هو ما يضر بصحة القلب.

ووفقًا لتقرير نشره في موقع everlywell، فإن نظام الحياة والعمل الذي يعتمد على الوظائف المكتبية ما يجعل الإنسان مهملاً في ممارسة الرياضة وتناول الطعام غير الصحي يضر بصحة القلب بشدة، لذا هناك بعض التمارين السهلة التي لا تحتاج لأدوات رياضية معقدة التي تعزز من فرص تعزيز وتحسين وظائف القلب وتعزيز ضرباته وانتظامها ومنها:

المشي بخطوات سريعة ومنتظمة أحد أهم أنواع التمارين التي تساعد على تعزيز صحة القلب ومستوى ضغط الدم خاصة إذا كانت في الهواء الطلق.

الجري أيضًا من التمارين الصحية لهذا الغرض، ولضبط معدلات السكر والضغط.

القفز على الحبل أو نط الحبل كما يطلق عليه من التمارين السهلة التي لا تحتاج لأدوات سوى الحبل وتساعد على تعزيز وتنظيم ضربات القلب.

ركوب الدراجات من التمارين السهلة والصحية التي تساعد على ضبط معدلات ضغط الدم وبالتالي تحسن من صحة القلب.

بعض التمارين التي تعتمد على الأوزان مثل تمارين المقاومة تعمل على رفع نسب الكوليسترول الحميد وخفض نسب الكولسترول غير الجيد ما يحد من خطر الإصابة بمشكلات القلب واضطراب ضرباته.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس