عرض مشاركة واحدة
قديم 11-08-2023, 02:37 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 52906
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (06:17 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي 5 تمارين يوجا تقوى عضلات الظهر والصدر وتحمى من ألم العمود الفقرى 




تساعد ممارسة الرياضة بمختلف أنواعها في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، ولرياضة عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] فوائد عديدة منها تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء، كما تساهم في تثوية عضلات الظهر والصدر، فى هذا التقرير نتعرف على تمارين يوجا تحسن عضلات الظهر والصدر، وذلك وفقا لما نشره موقع onlymyhealth.

تمارين يوجا تحسن عضلات الظهر والصدر


تمرين الكوبرا

لا يؤدي هذا الانحناء الخلفي اللطيف إلى تمديد الصدر وتقوية عضلات الظهر فحسب، بل يحفز أيضًا الأعضاء الموجودة في البطن، مما يحسن عملية الهضم والدورة الدموية

.


أوستراسانا "تمرين الجمل"

يفتح الصدر والرئتين والبطن. فهو يساعد في تحسين وضعية الجسم، وتقليل تصلب الظهر، وتعزيز المرونة في العمود الفقرى

.
دانوراسانا "القوس"

تعتبر وضعية القوس رائعة لتقوية عضلات الظهر وتحسين وضعية الجسم. كما أنه يفتح الصدر ويمتد الجزء الأمامي بالكامل من الجسم، بما في ذلك عضلات الحلق والصدر والبطن والورك

.



فريكشاسانا "تمرين الشجرة"

في حين أن هذه الوضعية تركز في المقام الأول على التوازن، إلا أنها تشجعك أيضا على إشراك جذعك والحفاظ على وضعية مستقيمة، مما يدعم صحة ثديك بشكل غير مباشر

.
تمارين يوجا تقوى عضلات الظهر والصدر وتحمى ألم العمود الفقرى


البراناياما "التحكم في التنفس"

تمارين التنفس مثل التنفس العميق من البطن والتنفس البديل من الأنف يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. يعد الحد من التوتر أمرًا ضروريًا للصحة العامة، بما في ذلك صحة الثدي

.
تمارين يوجا تقوى عضلات الظهر والصدر وتحمى ألم العمود الفقرى

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس