١- تناول الترمس المنقوع والمسلوق حيث انه يعمل على تنشيط البنكرياس لفرز الانسولين
٢- تناول الحمص المسلوق لإحتوائه على الألياف المنشطة للبنكرياس وإفراز الأنسولين
٣- الاكثار من تناول البصل لإحتوائه على مادة الجلوكونين المنظمة لسكر الدم
٤- تناول الثوم حيث انه يخفض نسبة السكر في الدم
٥- تناول القرفه والكمون والزعتر والقرنفل والكركم لما لهم من تأثير كبير على خفض سكر الدم
٦- تناول الحلبه والقرنبيط والكرنب والبروكلى حيث تتحد المواد الغذائية الأساسية الموجودة بها مع مهبطات الانسولين حيث تتركه حرا في الدم
٧- تناول الخضراوات مثل الكوسا والخبيزه والخس والخيار والفلفل الأخضر والسبانخ والبقدونس والفجل والجرجير والباميا والفاصولياء الخضراء والكرفس والملوخيه
٨- بخصوص البروتين الحيوانى اللحوم البتلو والسمك الغير مدهن وصدر الدجاج منزوع الجلد وتكون بكميات معتدلة وتكون مسلوقه او مشويه
٩- المشروبات كالماء والينسون والكركديه والنعناع والليمون بدون سكر
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك