ألم الركبة من المشاكل الشهيرة التى يعانى منها الكثيرون وخصوصا كبار السن، قد يكون ذلك نتيجة الإصابة بالتهابات شديدة مثل عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] والنقرس وقد يكون نتيجة تمزق الأربطة أو الغضروف، وحسب ما ذكره موقع mayoclinic فإن هناك أسباب متعددة للإصابة بألم الركبة وهى:
أسباب ألم الركبة
1:اصابة الرباط الصليبى الأمامى، يسبب ألم شديد فى الركبة.
2:الكسور، يمكن أن تتعرض الركبة للكسر خلال التصادمات أو السقوط والتعرض للحوادث، مما يسبب تمزق وكسر فى الركبة.
3:تمزق الغضروف الهلالى، يتشكل الغضروف الهلالى من غضروف مطاطى قوى، يعمل على امتصاص الصدمات بين عظمة الساق وعظمة الفخد، يمكن أن يتعرض للتمزق إذا تعرضت للالتواء وخصوصا مع تحميل الوزن.
4:الالتهاب الكيسى للركبة، وهى عبارة عن أكياس صغيرة من السوائل والتى تحمى الجزء الخارجى من مفصل الركبة بحيث تنزلق الأوتار والأربطة بسلاسة على المفصل.
5:التهاب الوتر، يؤثر على عظمة الفخد ويسبب ألم الركبة .
كما يوجد بعض العوامل التى تزيد من خطر الإصابة بألم الركبة ومنها
عوامل تزيد من خطر الإصابة بألم الركبة
1: زيادة الوزن، والسمنة المفرطة تسبب ضغط على الركب وألم شديد بها.
2:ضعف مرونة العضلات أو ضعف قوتها، يسبب ألم فى الركبة.
3:العنف الشديد أثناء ممارسة التمارين الرياضية قد يؤثر على الركبة.
وذكر الموقع بعض النصائح التى يجب اتباعها لتخفيف ألم الركبة ومنها:
نصائح لتخفيف ألم الركبة
1:تجنب زيادة الوزن والتخلص من السمنة المفرطة وتراكم الدهون فى الجسم ، وذلك عن طريق الامتناع عن تناول الأطعمة الدهنية واستبدالها بالخضروات والفواكه.
2:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بعضلات الركبة، ولكن تحت اشراف الطبيب منعا لحدوث أى مشاكل.
3:عمل كمادات على الركبة لتخفيف الألم والالتهاب والتشنجات.
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك