عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

تمارين التنفس العميق ,,,
هي من التمارين التي تسبب الاسترخاء وتقلل من التوتر وتعمل على تحسين وظائف الرئة



طريقة التمرين :

1. الجلوس بطريقة مريحة
2. أخذ نفس عميق وببطء من الأنف
3. حبس النفس لثانيتين او ثلاث ثواني
4.اخراج النفس من الفم وببطء
مع تكرار العملية من 8 الى 10 مرات

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: علاجات تكميلية و فيزيائية