.
.

الزنك Zinc




يحتوي جسم الإنسان على 3 غرامات من الزنك تتركز في الكبد

والبنكرياس والكلى

والعظم والعضلات الإرادية وهو يوجد بتركيزات عالية ايضاً في العين

والبروستات

والنطاف المنوية والجلد والشعر والأظافر

وياتي الزنك في المرتبة الثانية بعد الحديد من حيث كميته وتوزيعه في جسم الإنسان

وقد عرف عام 1961 في مصر وإيران


وظائفهـ

يدخل الزنك في الانزيمات المعدنية metal enzyme التي

عرف منها أكثر

من 120 انزيناً ولهذا يدخل الزنك في العديد من التفاعلات الخاصة

بتصنيع أو تحلل بعض

المغذيات مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون والحموض النووية وهو يساعد ايضاً

في تثبيت أغشية الخلايا وتثبيت تركيب البروتين والحموض النووية وللزنك دور هام

في عملية نقل المغذيات والوظيفة المناعية وانقسام الخلايا وإبطال مفعول المعادن ذات

التأثير السام في الجسم

مصادرهـ

أفضل المصادر الغذائية للزنك هي المنتجات الحيوانية لكن هذه المصادر هي الأغلى

ايضاً ويوجد الزنك بكميات جيدة في الأسماك والدواجن والألبان ومنتجاتها كما يوجد

ايضاً في المنتجات النباتية مثل الحبوب والبقول الجافة والمكسرات

التوصيهـ

الأطفال 10 مليغرام

الذكور 15 مليغرام

الأناث 12 مليغرام

العوز





يؤدي عوز الزنك إلى قصور في النمو ( التقزم ) short stature

وقصور الغدد التناسلية hypogonadism وفقر الدم الناقص الصغير

الكريات hypochromic microcytic ونقص حاسة

التذوق وتأخر التئام الجروح والصلع وتقرحات الجلد

.
.

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة