يوم أمس, 08:26 PM
|
#1
|
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 4
|
|
العلاقة بالمرض: مصابة |
|
المهنة: لا شيء |
|
الجنس ~ :
أنثى |
|
المواضيع: 73617 |
|
مشاركات: 6471 |
|
تاريخ التسجيل : Aug 2010
|
|
أخر زيارة : اليوم (03:22 AM)
|
|
التقييم : 95
|
|
مزاجي
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
|
🌿 الرياضة ليست رفاهية… بل علاج يومي لمريض التصلب المتعدد اللويحي 🌿
يعاني مريض التصلب اللويحي من ضعف الحركة ، ثقل الخطوات ، سقوط القدم ، أو فقدان التوازن … لكن الحقيقة المهمة التي يؤكدها الأطباء اليوم هي :
💙 الحركة المنتظمة تبطئ تدهور المرض وتحافظ على الاستقلالية لأطول فترة ممكنة .
ليس المطلوب رياضة قاسية … بل رياضة ذكية وآمنة تناسب قدرات كل مريض .
---
✅ أولاً: تمارين لمرضى الكرسي المتحرك
- تحريك الذراعين للأمام والخلف يومياً .
- رفع اليدين فوق الرأس ببطء .
- تمارين القبض والبسط للأصابع والمعصم .
- تدوير الكتفين والرقبة بلطف .
- شد عضلات الفخذ والساق حتى أثناء الجلوس .
🎯 الفائدة:
تقوية الدورة الدموية – منع التيبس – تقليل التشنجات – الحفاظ على قوة الجزء العلوي من الجسم .
---
✅ ثانياً: تمارين لمن يعاني من سقوط القدم (Foot Drop)
- رفع القدم للأعلى والأسفل أثناء الجلوس .
- المشي البطيء مع التركيز على رفع القدم .
- تمارين شد عضلة الساق الخلفية .
- استخدام رباط مطاطي لمقاومة القدم (إن توفر) .
- الوقوف على الحائط وتحريك القدمين تدريجياً .
🎯 الفائدة:
تحسين التحكم بالقدم وتقليل خطر السقوط .
---
✅ ثالثاً: تمارين لمن يعاني من عدم التوازن وثقل الحركة
- الوقوف مع التمسك بكرسي ثابت .
- المشي داخل المنزل لمسافات قصيرة .
- تمارين نقل الوزن من قدم لأخرى .
- الوقوف على قدم واحدة مع دعم اليد .
- تمارين التنفس العميق مع الحركة البطيئة .
🎯 الفائدة:
تحسين التوازن – تقوية العضلات العميقة – زيادة الثقة أثناء المشي.
---
✅ رابعاً: أفضل الرياضات الآمنة لمرضى التصلب اللويحي
🌊 السباحة أو التمارين المائية
🧘♂️ اليوغا العلاجية
🚶♂️ المشي الخفيف المنتظم
🚴 الدراجة الثابتة
🫁 تمارين التنفس والاسترخاء
---
⚠️ قواعد ذهبية لمريض التصلب اللويحي
- لا تتمرن عند الإرهاق الشديد .
- التمارين القصيرة المتكررة أفضل من جلسة طويلة .
- تجنب الحرارة المرتفعة .
- اشرب الماء باستمرار .
- توقف فوراً عند الدوخة أو التعب المفاجئ .
---
💬 تذكر دائماً :
نحن لا نمارس الرياضة لنصبح أقوى من الآخرين … بل لنبقى أقوى من المرض .
الحركة حياة… وكل حركة صغيرة اليوم تعني استقلالاً أكبر غداً 🧡
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|
|
|
|