منتديات حبة البركة - ما هو الهزال العضلي؟

الهزال العضلي هو فقدان تدريجي لكتلة العضلات وقوتها مع تقدم العمر. هذا قد يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة.

كيف نمنع الهزال العضلي؟

ابقَ نشطًا: إذا كنت تستطيع الوقوف، لا تجلس! وإذا كنت تستطيع الجلوس، لا تستلقِ!

شجع كبار السن على التحرك: إذا كانوا مرضى أو في المستشفى، تجنب أن تشجعهم على الراحة. ساعدهم على المشي إن أمكن.

العضلات الخاملة تؤدي إلى فقدان سريع للعضلات: الجلوس لفترات طويلة يضعف عضلات الساقين. مارس الأنشطة مثل المشي و ركوب الدراجة للحفاظ على قوتها.

الشيخوخة تبدأ من القدمين: لا تدع ساقيك تصبحان خاملتين! حافظ على نشاطهما لتقوية عضلاتك طوال العمر.