مقارنه بين البيض المسلوق والمقلي !

مقارنه بين البيض المسلوق والمقلي !

البيض سواء مقلياً او مسلوقاً مصدر غني بالبروتينات والمغذيات الأخرى ولكن هناك بعض الفروق وللمقارنة بين مكونات كل منهما من المواد الغذائية نذكر الآتي :
بيضة واحدة مسلوقة من الحجم الكبير تعطيك 6 غرام من البروتين اما البيضة المقلية في الزبدة فتعطيك حوالي نصف غرام اكثر من البروتين (من الزبدة).
كلاهما يحتوي على اقل من غرام واحد من الكربوهيدرات. *
البيضة المسلوقة تعطيك 78 سعرة حرارية، بينما تعطيك البيضة المقلية 90 سعرة حرارية. *
البيضة المسلوقة تعطيك 5.3 غرام دهو،ن البيضة المقلية تعطيك 6.8 غرام دهون *
بالنسبة للفيتامينات والمعادن الكميات تقريبا متساوية في كلا النوعين،
هناك بعض الاستثناءات مثل :
* فيتامين أ اقل في البيض المسلوق * فيتامين بيتا كاروتين اقل في المسلوق * كولين (من فيتامينات ب) اقل في المسلوق * الصوديوم اقل في المسلوق *
البيضة المسلوقة والمقلية تحتوي على 185 مليغرام من الكولبسترول بيضة واحدة مسلوقة من الحجم الكبير تعطيك 6 غرام من البروتين اما البيضة المقلية في الزبدة فتعطيك حوالي نصف غرام اكثر من البروتين (من الزبدة).
كلاهما يحتوي على اقل من غرام واحد من الكربوهيدرات. *

(يجب ان لا يزيد استهلاك الشخص اليومي من الكوليسترول عن 200 ميلغرام).
وللتحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك، خاصة اذا كنت تتبع حمية غذائية، ويُنصح بعدم الاكثار من تناول البيض بسبب احتوائه على الكوليسترول والذي يسبب امراض القلب والاوعية الدموية. لا تتناول أكثر من 7 بيضات اسبوعيا.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة

محبش المقلي
الحمدلله لازم بيضه مسلوقه يوميا

انا ما باكل غير بيضة كل اسبوع
ان شاء الله بفطر بكره ببيضة مقلية لأني بحبو كثير

يسلمو ايدكِ يا قمر

مجموعة انسان
بقولك معلومة قرأتها من كتير
مريض التصلب يأكل 2 بيضه كل اسبوع مش اكتر
كويس انك مش بتكتري

عزيزتي نسيت و ما اكلت بيض اليوم هههههه