حافظ على جهازك الهضمى وحسن مزاجك.. اعرف فوائد الزبادى والشيكولاتة الداكنة

حافظ على جهازك الهضمى وحسن مزاجك.. اعرف فوائد الزبادى والشيكولاتة الداكنة

الإيقاع السريع لليوم وعادات الحياة قد تتسبب في بعض التوتر والقلق، مما يتطلب دائما البحث عن طرق تحسين المزاج والهدوء، وهو الأمر الذى يتحقق من خلال بعض الأطعمة..



وربطت دراسة حديثة نشرتها صحيفة ديلي ميل بين تحسين المزاج السيئ "المود" والأطعمة، لافتة إلى أن الشيكولاتة والزبادى وسمك السلمون، أطعمة تساعد على تحسين الحالة المزاجية، وهو نوضحه في السطور التالية:


الشيكولاتة




يساعد محتوى الكاكاو في الشيكولاتة الداكنة على تحسين الحالة المزاجية، وهو أكثر فائدة من الشيكولاتة المضاف لها الحليب، حيث تحتوي الشيكولاتة الداكنة على مستويات عالية من الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة.


السلمون




يحتوي السلمون على كمية كبيرة من فيتامين "d" بشكل طبيعي، ويتسبب بنسبة كبيرة في انخفاض معدلات الاكتئاب وتحسين صحتك العقلية.

وأيضا يوجد أنواع أخرى من الأسماك تحسن المزاج وتحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3 مثل سمك التونة والماكريل والرنجة.





الزبادي






يرتبط الزبادي بصحة الجهاز الهضمي، فقد ثبت أن البروبيوتيك يقلل من التوتر والقلق، حيث يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويساعد على وصول الأكسجين إلى الدماغ، ما يحسن من قدرتها على العمل.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الأعشاب والغذاء