أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > قسم التصلب اللويحي المتعدد الـــ MS > علاجات تكميلية و فيزيائية
علاجات تكميلية و فيزيائية علاجات أعطت مفعولا جيدا في التحسين من حالة المصابين أو التقليل من عدد الهجمات المرضية وحدتها

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-01-2022, 03:45 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 57003
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (07:12 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي 12 ساعة بين وجبتى الإفطار والعشاء كلمة السر لخسارة وزنك 




خلال عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]، ووسط البحث عن جودة وكمية الطعام، نتجاهل في الغالب الفجوة الزمنية المثالية التي يجب تركها بين وجبتين متتاليتين، خاصة أن الخبراء يؤكدون بأن الفاصل بين الوجبات يمكن أن يؤثر على فقدان الوزن إلى حد كبير، وفقًا لما ذكره تقرير موقع "Onlymyhealth".


لماذا يعد تناول الطعام بشكل صحيح وفي الوقت المناسب أمرًا ضروريًا؟


تختلف احتياجات الشخص من الوقود لإنتاج الطاقة خلال النهار عن الليل، حيث أن تزويد الجسم بالوقود في الوقت المناسب من اليوم يوفر له السعرات الحرارية الكافية للحصول على الطاقة.

ويحتاج الجسم إلى إمداد مستمر بالوقود على شكل غذاء ويجب أن يكون هذا الإمداد كافيًا وبنمط مناسب حتى لا يضطر الجسم إلى الانتظار أو بدء طريقته الخاصة في التعامل لكسر هذا النمط بما يخل بخطة إنقاص الوزن، لذلك يجب أن يكون لدى كل فرد روتين لتناول الوجبات.

وتشير الأدلة إلى أن تناول الطعام في فترة 6 ساعات والصيام لمدة 18 ساعة، يمكن أن يؤدي إلى التحول الأيضي من الطاقة القائمة على الجلوكوز إلى الطاقة القائمة على الكيتون "حرق الدهون المخزنة بالجسم"، مع زيادة مقاومة الإجهاد، وزيادة طول العمر، وانخفاض معدل الإصابة بالأمراض، بما في ذلك السرطان والسمنة.


قم بمواءمة توقيتات وجباتك مع إيقاعك اليومي


تختلف الساعة اليومية لكل فرد عن الآخر، ويحدد نمط ساعات النوم والاستيقاظ كيفية عمل الأعضاء الداخلية في الجسم، لذلك يجب على الشخص أن يعد جدولًا زمنيًا للوجبات وفقًا لدورته اليومية.


وجبة الإفطار


من الناحية المثالية، يجب أن تكون الفجوة بين الإفطار والعشاء 12 ساعة، حتى إذا كنت تستيقظ في الساعة 6 صباحًا، فتأكد من تناول وجبة الإفطار فقط بعد إكمال 12 ساعة من الصيام من عشاء الليلة الماضية، وهذا هو السبب وراء ما قيل بأن النوم مبكرًا والنهوض مبكرًا يجعل الشخص يتمتع بصحة جيدة.

يجب أن تكون الوجبة الأولى "الإفطار" غنية بالعناصر الغذائية.


وجبة الغداء


يستغرق الجهاز الهضمي حوالي 4 ساعات لهضم الطعام الذي نتناوله، لذلك من الناحية المثالية، ينبغي تناول الغداء على الأقل بعد 4 ساعات من تناول الإفطار، ومع ذلك، يجب الحرص على عدم زيادة المدة بين الإفطار والغداء لأن هذا قد يؤدي إلى الحموضة.


وجبة العشاء


وبالمثل، يجب أن تكون الفجوة المثالية بين العشاء والغداء 4 ساعات أيضًا، ومع ذلك، لا ينبغي تمديد هذه المدة لأنه سيؤثر على توقيت الإفطار في اليوم التالي، حيث عادة ما يوصي خبراء الصحة بالحفاظ على تناول العشاء خفيفًا وبسيطًا، في حين أن هذا مفيد للجميع، إلا أنه أكثر فائدة لأولئك الذين يهدفون إلى إنقاص الوزن.


أهمية الوجبات الخفيفة


لا يمكن لكل جسم بشري التكيف مع الفجوات الزمنية بين الوجبات الأساسية، حيث تعتبر إدارة الجوع جزءً أساسيًا من فقدان الوزن، لذلك عن الشعور بالجوع بين الوجبات الأساسية، يمكنك تناول وجبات خفيفة صحية، مثل المكسرات والفواكه، فهى وجبات خفيفة وصحية لأولئك الذين يفكرون في إنقاص الوزن.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 01:39 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024