لماذا يزداد القلق والتوتر بين الأطباء النفسيين وطرق الوقاية.. استشاري توضح

لماذا يزداد القلق والتوتر بين الأطباء النفسيين وطرق الوقاية.. استشاري توضح

قالت الدكتورة شيماء عرفة، أستاذة الطب النفسى وعميدة معهد التمريض بجامعة الأزهر، إن معدل الاحتراق النفسي والشعور بالقلق والضغط النفسى يتزايد بشكل كبير بين الأطباء النفسيين.

وأوضحت، في تصريح أن الطبيبات أكثر عرضة للاحتراق النفسى من الأطباء الذكور، وخاصة الطبيبات في موقع إدارة في العمل الطبي.

وأشارت إلى أن تزايد حالة الاكتئاب ونوبات الهلع كنتيجة لزيادة الضغوط النفسية على الأطباء.

وقدمت الدكتورة شيماء عرفة بعض النصائح لتقليل الضغوط النفسية والقلق عند الأطباء النفسيين، منها عمل تمارين التنفس لمساعدتهم على التنفس العميق والشعور بالاسترخاء وزيادة معدل الدوبامين الهرمون المسئول عن السعادة.

وتابعت قائلة إن تناول منتجات الألبان يسبب زيادة مستوى هرمون السيروتونين في الدم، وهو أحد هرمونات السعادة أيضًا.

ونصحت بتناول الشيكولاتة الداكنة لأنها تزيد هرمون التيرامين وهو من المواد الكيميائية التي تساعد على الشعور بالسعادة والرضا، مضيفة أن المكسرات من الأطعمة المفيدة أيضًا وغنية بالأوميجا 3.

جدير بالذكر أن متلازمة الاحتراق النفسى هي حالة من الإرهاق العاطفي والجسدي والعقلي الناجم عن الإجهاد المفرط والمطول، ويحدث ذلك عندما تشعر بالإرهاق والاستنزاف العاطفي ومع استمرار التوتر، تبدأ في فقدان الاهتمام والحافز ويقلل من إنتاجيتك ويستنزف طاقتك.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية