للتغلب على الامساك

للتغلب , الامساك , على

للتغلب على الامساك

اشربي الكثير من المياه، بما لا يقل عن 8 أكواب في الشتاء و10 أو 12 كوبًا في الصيف. تناوليها متوسطة البرودة. وهو ما يفيدك في التخلص من الإمساك ومقاومة الجفاف في الصيف.
تناولي الكثير من المشروبات ويفضل الدافئة مثل المشروبات العشبية المختلفة كاليانسون والكراوية والنعناع والمرامية وغيرها، ويمكنك تناول المشروبات الباردة أيضًا بشرط إعدادها في المنزل ويفضل أن تكون من الأغذية الغنية بالألياف مثل التمر بالحليب والموز بالحليب والمانجو والجوافة دون بذورها وغير ذلك فالحليب يساعد أيضًا على تجنب الإمساك.
تناولي تحديدًا الزنجبيل والقرفة فهي تساعد على تجنب الإمساك سواء كانت وحدها أو بالحليب أو هما معًا.
تناولي الحليب والزبادي واللبن الرائب كثيرًا وإن كنت مهتمة بتخفيض وزنك فاختاري الأنواع الخالية من الدسم. تناولي يوميًا كوبًا دافئًا من الحليب محلى بملعقة عسل صباحًا.
تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات خاصة الورقية مثل الخس والجرجير وليكن طبق السلاطة الطبق الأساسي على مائدتك وكذلك الفواكه الغنية بالألياف مثل البطيخ والتمر والشهد أو الشمام والأناناس وغير ذلك.
مارسي بعض الرياضة يوميًا فهذا يجعل أعضائك الداخلية تعمل بشكل أفضل وأكثر كفاءة.
لا مانع من إضافة بعض الليمون والفلفل الحار والزنجبيل والقرفة على طعامك بقدر فهذه من الإضافات التي تحفز عمل الأمعاء وتساعد على الإخراج.
ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة