تناول الخضار والفاكهة والحبوب يقي من الاصابة بالاكتئاب

تناول الخضار والفاكهة والحبوب يقي من الاصابة بالاكتئاب

تناول الوجبات السريعة يمكن أن يتسبب بالإكتئاب، في حين أن الخضار والفاكهة يمكن أن يمنعه، بحسب دراسة جديدة نشرتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. الدراسة أجراها باحثون في جامعة "فنلندا الشرقية"، و وجدوا أن الرجال في منتصف العمر الذين يتناولون الكثير من الأطعمة السريعة، مثل اللحوم المعالجة والمشروبات السكرية، هم أكثر عرضة للإصابة بالإكتئاب.

ووجد العلماء أن تناول الكثير من الفاكهة والخضار يبعد خطر الإصابة بالحالة النفسية المذكورة. وشملت الدراسة ما يزيد عن ألفي رجل، ولاحظت أن النظام الغذائي الصحي يخفف من خطر الإصابة بالإكتئاب الذي يعاني منه ثلث الراشدين البريطانيين.

الإصابة بالإكتئاب
وتعتبر هذه الدراسة كداعمة لنظرية أنم النظام الغذائي الصحي قادر ليس فقط على تجنّب الإصابة بالإكتئاب بل يقي منه. وغالباً ما يكون تناول المصابين بالإكتئاب للطعام ضعيفاً وبالتالي يحصلون على كميات أقلّ من المغذيات. ووجدت الدراسة خلال 13 سنة من المتابعة، أن الذين يتناولون الكثير من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والدواجن والأسماك والجبن قليل الدسم، هم أقل عرضة للإصابة بالإكتئاب.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة