4 طرق طبيعية للوقاية من الامراض وزيادة المناعة

4 طرق طبيعية للوقاية من الامراض وزيادة المناعة

وأخيرا، يمكنك أن تقول وداعا للزكام والانفلونزا. نقدم لكم هذه الحلول والطرق الطبيعية للوقاية من الامراض ورفع المناعة. تتعرض مناعتنا للاختبار يوميا، سواء عن طريق السطوح المليئة بالبكتيريا أو الهواء الملوث بالفيروسات. وبما أننا لا نستطيع تنظيف البيئة المحيطة بنا أو ضمان نظافتها دائما، ولكن يمكننا زيادة مناعتنا ودعم خطوط الدفاع لدينا للحصول على جسم قوي مضاد للبكتيريا والفيروسات.

تناول السمك: الاوميغا-3 الاحماض الدهنية، الموجودة في الاسماك تزيد المناعة وتساعد في دعم الخلايا الحيوية. اذا كنت نباتية أو لا يمكنك شم رائحة السمك، ننصحك بتناول المكملات الغذائية.
تناول الاطعمة الحمراء: تمتاز الاطعمة الحمراء بقدرتها على محاربة الالتهابات وتقوية المناعة. اي فواكه او خضار لونها أحمر تعتبر مميزة، التفاح الاحمر، العنب الاحمر، البصل الاحمر ، الرمان كلها مفيدة.
احصل على الراحة: هل تعلم بأن جهاز المناعة يتزعزع عندما نشعر بالاجهاد والتوتر والتعب. لذا حاول الحفاظ على مستويات معتدلة من الاجهاد للحصول على مناعة قوية.
احصل على نوم كاف: الراحة وحدها لا تكفي، يجب أن تحصل على ساعات كافية من النوم في الليل لزيادة قوة جهاز المناعة وخفض الالتهابات.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة