أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-31-2021, 06:54 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56991
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (11:32 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي اليوم العالمى للإقلاع عن التدخين.. أطعمة تساعدك على مقاومة إدمان النيكوتين 




ذكر بحث أجرته جامعة ديوك بالولايات المتحدة، أن الفواكه والخضراوات والمشروبات الخالية من الكافيين ومنتجات الألبان يجب تناولها لتقليل الرغبة الشديدة في تدخين السجائر، وفى التقرير التالى نتحدث عن أطعمة التي ستساعدك على الإقلاع عن التدخين وتلك التي يجب عليك تجنبها، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".

منتجات الألبان:

إن تناول كوب من الحليب قليل الدسم يساعد إذا كنت تشتهي سيجارة، لا يقتصر الأمر على عدم توافقه مع التدخين ، بل يجعل أيضًا مذاق السجائر سيئًا.
وأظهرت الدراسات أيضًا أنه إذا كنت مدخنًا، فلا بد أن تصاب بنقص في جسمك، ويعتبر الحليب غذاء كاملا ويحتوي على العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والفوسفور وفيتامين أ وفيتامين د، كما أنه أحد أفضل الأطعمة أثناء محاولتك الإقلاع عن التدخين.

منتجات الألبان


الفواكه:

لن تساعد الفواكه فقط في إشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات التي لا بد لك من تطويرها في هذه العملية الشاقة، بل تحتوي أيضًا على قيمة غذائية، الفاكهة هي مصدر ممتاز للألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية التي لا حصر لها عند الإقلاع عن التدخين.


اليوم العالمى للإقلاع التدخين.. أطعمة تساعدك على مقاومة إدمان النيكوتين

النعناع:

يشتهر النعناع بخصائصه الطبية العديدة، وقد تكون طريقة جيدة لتطهير رئتيك من النيكوتين وتقليل الآثار السيئة للتدخين، كما أن له خصائص علاجية يمكن أن تمنع أيضًا تكوين الخلايا السرطانية، يمكن أن يساعدك تناول حلوى النعناع فى تحويل الانتباه عن التدخين بينما تركز على المضغ.


اليوم العالمى للإقلاع التدخين.. أطعمة تساعدك على مقاومة إدمان النيكوتين



الأطعمة الغنية بفيتامين ج:

يعاني الأشخاص الذين يدخنون من نقص غذائي أكثر من الذين لا يدخنون، يمنع التدخين امتصاص فيتامين سي بصرف النظر عن العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، بتناول كميات كبيرة من الأطعمة المليئة بفيتامين C مثل البرتقال والليمون الحلو والكيوي والعنب والخضراوات ستجعلك هذه الأطعمة تشعر بتحسن بشكل عام.


اليوم العالمى للإقلاع التدخين.. أطعمة تساعدك على مقاومة إدمان النيكوتين



تجنب الوجبات السكرية في المساء:

أثناء محاولة الإقلاع عن التدخين، تزداد الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة، بدلاً من اختيار الوجبات الخفيفة السكرية، يمكن اختيار وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات والفاصوليا والفواكه والفشار.



اليوم العالمى للإقلاع التدخين.. أطعمة تساعدك على مقاومة إدمان النيكوتين



ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 01:46 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024