خطوات سهلة تجعل طفلك ينام بسرعة و في وقت مبكر

خطوات سهلة تجعل طفلك ينام بسرعة و في وقت مبكر

تؤثر صحة الطفل البدنية والنفسية بشكل كبير على نظام نومه ومدى انتظامه، حيث يعاني الطفل من تدهور في راحته وحالته المزاجية عندما لا يحصل على قسط كافٍ من النوم.

ومن الجدير بالذكر أن نمو الطفل يزداد أثناء النوم، لذلك يعد النوم الكافي ضروريًا لصحة الطفل، ولمزيد من النصائح حول كيفية مساعدة الطفل على النوم، تواصل شيماء عراقي، استشاري تعديل السلوك والأسرة، للحصول على نصائح عملية يجب على الأمهات اتباعها لمساعدة أطفالهن على النوم بانتظام وكفاءة.

ضرورة تهيئة الطفل للنوم:

من الضروري تهيئة الطفل للنوم في سريره عند الساعة التاسعة يوميا حتى لو ظل مستيقظا لفترة.

تخفيض الإضاءة:

يجب تخفيض الإضاءة بالمنزل وغرفة الطفل في حالة الاستعداد للنوم من أجل تهيئة الطفل للنوم، وتخصيص ملابس للنوم مريحة للطفل.

الحرص على عدم تغيير موعد النوم:

في حالة استقبال ضيوف والسهر معهم من الضروري عدم تغيير موعد نوم الطفل والاستئذان منهم لتجهيز الطفل للنوم.

نظام الأكل:

من الضروري اتباع نظام للأكل وعدم تناول الطفل مشروبات أو عصائر تؤرق نومه لدخول الحمام والبعد عن الأطعمة الحارة.

غلق التليفزيون:

يجب إطفاء التليفزيون وغلقه وإبعاد الموبايل عن غرفة الطفل حتى لا ينشغل به ويتأخر في النوم.

البعد عن السهر:

من المهم تجنب السهر والإرهاق في اللعب الليلى حتى في الإجازات، والبعد عن نوم الطفل فترة الظهيرة وأثناء النهار مما يجعله يسهر ويصعب نومه.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة