انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

06-01-2023, 03:45 PM

10 عادات يومية بسيطة لتغيير حياتك إلى الأفضل

تبدو العادات اليومية صغيرة وبسيطة في حين أنها تمثل عنصرا قويا بتشكيل حياة الأشخاص أكثر مما قد يدركه البعض.

ومع مرور الوقت يمكن للعادات اليومية تحسين صحتنا وإنتاجيتنا ورفاهيتنا بشكل كبير.

وكشف تقرير نشره موقع New Trader U عادات يومية بسيطة يمكن، عند تبنيها، أن تغير حياتك بشكل حقيقي إلى حال أفضل، كما يلي:

1- التخطيط المسبق لليوم

يوفر التخطيط المسبق لمهام اليوم التالي إحساساً بالتحكم والهدف. كما يقلل من التوتر ويزيد من الإنتاجية. ويمنح تحديد الأهداف وتحديد أولويات المهام في الليلة السابقة رؤية واضحة لما يجب القيام به.
ابدأ بتدوين المهام لليوم التالي، وتحديد أولوياتها، وتحديد أهداف واقعية.

2- الاستيقاظ مبكراً

يتيح الاستيقاظ مبكراً فرصة السبق والوقت الكافي لممارسة طقوس الصباح بروية. ولا يشترط الحرمان من النوم للاستيقاظ مبكراً، إنما يتعلق الأمر بضبط وقت النوم لضمان الحصول على قسط كافٍ من الراحة. كما يمنح الاستيقاظ مبكراً شعوراً بالانتعاش والاستعداد لاغتنام اليوم وزيادة الإنتاجية.

3- ممارسة التمارين الرياضية

توفر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية. فعند قيامك بدمج تمارين بسيطة في الروتين اليومي، مثل المشي في الصباح أو جلسة يوغا وقت الغداء أو تمرين مسائي، تُعزز الطاقة وتُحسن المزاج وتمنح القدرة على النوم بشكل أفضل.

4- الأولوية لتحسين الحياة

إن العيش في حياة مُرضية يعني مواءمة أنشطة الحياة اليومية للمرء مع أولوياته. ويمكنك تحديد ما يهمك حقاً والتأكد من أن أفعالك تعكس هذه القيم. كذلك يمكن أن يكون الأمر عبارة عن قضاء المزيد من الوقت مع العائلة أو التركيز على حياتك المهنية أو تخصيص وقت لممارسة هواية. وستجد المزيد من الرضا والهدف في حياتك اليومية من خلال اتخاذ قرارات واعية تتماشى مع أولوياتك.

5- عيش حياة منظمة

إن الحياة المنظمة تعني صفاء الذهن. فالحفاظ على مساحة مناسبة للعمل وإدارة الوقت بشكل فعال والحفاظ على النظام في حياة المرء الشخصية يقلل من التوتر ويؤدي إلى زيادة الإنتاجية. كما يمكن البدء بخطوات صغيرة، مثل تنظيم المكتب أو مكان العمل أو التخطيط للوجبات الأسبوعية والأنشطة الاجتماعية. وبمرور الوقت، ستصبح هذه الإجراءات الصغيرة عادات تؤدي إلى حياة أكثر تنظيماً وناجحة.

6- الحفاظ على التركيز

أصبح الاستمرار في التركيز مهارة قيمة في عصر التشتيت المستمر. إذ يعزز التركيز الإنتاجية ويؤدي إلى جودة عمل أفضل. ويمكن من خلال التخلص من عوامل الإلهاء والحصول على فترات راحة للعقل بشكل منتظم وممارسة اليقظة، أن تنجز المهام بشكل أكثر كفاءة وفعالية لأنه تم تدريب عقلك على الاستمرار في التركيز.

7- قوائم المهام

تعمل قائمة المهام كتذكير مرئي لما يجب القيام به. كما يساعد تدوين قائمة مهام في إدارة الوقت وتقليل القلق بشأن نسيان المهام مما يمنح إحساساً بالرضا عند تحديد المهام المكتملة وزيادة الإنتاجية بأقل مجهود.

8- الامتنان

إن الشعور بالامتنان له آثار عميقة على الصحة العقلية. فهو يعزز الإيجابية ويقلل من التوتر ويُحسن احترام الذات. كما يمكن للممارسات البسيطة، مثل الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان أو الاعتراف عقلياً بالأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها يومياً، أن تحدث فرقاً كبيراً.
اجعل من عاداتك اليومية تخصيص بضع دقائق للتعبير عن الامتنان، وسترى الحياة بشكل أكثر إيجابية.

9- شرب الماء

إن الحرص على تناول كميات كافية من الماء والسوائل أمر بالغ الأهمية للصحة العامة. إذ يساعد شرب الماء على تحسين الهضم والحفاظ على صحة البشرة وتعزيز مستويات الطاقة.

احتفظ بزجاجة ماء على مكتبك واشرب كوباً من الماء عند الاستيقاظ صباحاً. كما احرص على شرب الماء والسوائل قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية. واجعل من المعتاد شرب الماء على مدار اليوم، وستلاحظ تحسناً في صحتك الجسدية ومستويات الطاقة.

10- اللطف قولاً وفعلاً

يعزز اللطف، سواء تجاه الذات أو مع الآخرين، السعادة والرفاهية. كما يقوي ويدعم اللطف العلاقات الإيجابية ويُحسن احترام الذات.
يمكنك القيام بأعمال لطيفة بسيطة يومياً، مثل مدح زميل أو مساعدة جار أو الابتسام لشخص غريب. واجعل من عادة التعبير عن اللطف في كلماتك وأفعالك، وستجد نفسك والأشخاص من حولك أكثر سعادة وإيجابية.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية