أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > قسم التصلب اللويحي المتعدد الـــ MS > نصائح طبية عامة
نصائح طبية عامة نصائح طبية قيمة ومفيدة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-22-2022, 06:40 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56499
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (03:31 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي 6 طرق لتقليل اعراض الخرف ابرزها تناول الأوميجا 3 و ممارسة الرياضة 




وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني 55 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]، وهو متلازمة يحدث فيها تدهور في الوظيفة الإدراكية يتجاوز ما يمكن توقعه من العواقب المعتادة للشيخوخة البيولوجية، تسبب خلايا الدماغ التالفة الخرف وسيؤثر على طريقة تفكير الشخص وتصرفه، على الرغم من عدم وجود علاج للخرف ، إلا أن هناك طرقًا للمساعدة في تقليل الأعراض، وفقا لما نشره موقع "eatthis".



من هو المعرض لخطر الإصابة بالخرف ولماذا؟


إن أفضل مؤشر على الخرف المستقبلي (بالإضافة إلى العمر) قد يكون زيادة مقاومة الأنسولين التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري، ولهذا السبب يعتبر العديد من أطباء الأعصاب مرض الزهايمر" داء السكري من النوع 3 "، عامل خطر آخر هو الطفرة الجينية في جين ApoE الذي يجعل من الصعب نقل أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى الدماغ.



تقليل مقاومة الأنسولين


أول علامة على زيادة مقاومة الأنسولين هي زيادة الوزن وبالتالي ، فإن فقدان الدهون الزائدة في الجسم والتخلص منها هو مهمة أساسية، اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية ومضاد للالتهابات وغني بالفواكه والخضروات يعد أمرًا جيدًا.



احصل على أوميجا 3


يجب تناول حوالي 3 جرام (3000 مجم) من أحماض أوميجا 3 الدهنية هي اللبنات الأساسية من الهرمونات القوية (ريزولفين) التي تقلل الالتهاب في الدماغ والأعضاء الأخرى.



ممارسة الرياضة


التمارين المفتاح الرئيسي لعملية التمثيل الغذائي (AMPK) التي تقلل من مقاومة الأنسولين، تنص مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها على أن "النشاط البدني هو أي شيء يحرك جسمك، يحتاج البالغون كل أسبوع إلى 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة ويومين من نشاط تقوية العضلات ، وفقًا لإرشادات النشاط البدني الحالية للأمريكيين ، نعلم أن 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا تبدو كثيرة ، ولكن ليس عليك القيام بكل ذلك مرة واحدة، يمكن أن تكون 30 دقيقة في اليوم ، 5 أيام في الأسبوع، يمكنك توزيع نشاطك خلال الأسبوع و تقسيمها إلى أجزاء أصغر من الوقت.



حافظ على الممارسات المعرفية مثل القراءة


القراءة بدلاً من المشاهدة السلبية تسبب تحسنًا معرفيًا، وهذا ينطبق بشكل خاص على الموضوعات الجديدة بالنسبة لك.



الحد من التوتر


التوتر يزيد من هرمون الكورتيزول والذي بدوره يزيد من مقاومة الأنسولين، أي نوع من أنشطة الحد من التوتر مفيد للدماغ.



النظام الغذائي المضاد للالتهابات


قالت ليزا ريتشاردز، أخصائية التغذية إن النظام الغذائي له تأثير أكبر على صحة الدماغ ، فيجب التركيز على الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية هي إحدى طرق المساعدة في صحة الدماغ، عن طريق تقليل الالتهابات في الجسم وزيادة كمية المركبات النباتية المستهلكة ، يمكنك منع وتقليل الأضرار التأكسدية التي تسببها الجذور الحرة، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى تأثير مضادات الأكسدة التي تحدثها هذه المركبات النباتية على الخلايا يمكن للدهون الصحية مثل تلك الموجودة في البروتينات الخالية من الدهون والمصادر النباتية أن تساعد في تقليل الالتهاب بينما تغذي الدماغ في نفس الوقت بنوع الدهون التي تفيده أكثر.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 07:40 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024