أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-19-2023, 02:57 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56521
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (08:56 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي النوم الجيد والخضراوات.. 6 نصائح ضرورية لتقوية الأعصاب 





الضغوط اليومية التى يمر بها الإنسان، والأعباء الجسدية، والتفكير الزائد وغيرها من الضغوط، كلها عامل تؤثرعلى الأعصاب، ويحتاج الجسم للكثير من العوامل المساعدة لتخفيف هذا التأثير.

الدكتور عادل سلطان استشارى الأعصاب والطب النفسى قصر العينى، أوضح أن الكثير من العادات اليومية الخاطئة التى يمارسها الإنسان، تضر بسلامة أعصابه، فتناول الطعام غير الصحى والإصابة بالسمنة، والنوم المضطرب، والخمول كلها تضر بسلامة الجهاز العصبى.

ولذا يقدم استشارى الأعصاب مجموعة من النصائح الهامة التى تعزز من سلامة الاعصاب، ومن بينها :

ـ تناول الطعام الصحى، والانتظام على نظام غذائى صحة غنى بالألياف والبروتين الذى يعزز بناء العضلات، فضلا عن الخضراوات والفاكهة الغنية بفيتامين ب، كلها عوامل تحسن من حالة الأعصاب.

ـ الاهتمام بتقوية الأعصاب من خلال الالتزام بنظام بدني صارم، من خلال الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل شبه يومى لزيادة قدرة الأعصاب على تحمل الضغط.

ـ الاهتمام بتمارين التنفس وممارسة حيلة الشهيق والزفير بشكل دائم، مما يساعد على الاسترخاء وتقليل العبء على الأعصاب.

ـ البعد عن الإسراف فى تناول الكافيين، على عكس المعتقد بأنها تقوى الأعصاب، فالإسراف فى شرب القهوة والشاى يضر بالأعصاب.

ـ علاج اضطرابات النوم بأي طريقة، فالسهر لفترة طويلة يتلف الاعصاب، وكذلك النوم المتقطع او ساعات النوم القليلة تؤثر سلبا على الجهاز العصبى.

ـ الاهتمام بنمط حياة خال من التوتر والعصبية، والاهتمام بالهدوء وتمارين الاسترخاء والبعد عن المشكلات التى ترهق الاعصاب.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 11:42 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024