حافظ على صحة بشرتك وشعرك وتناول هذه الأطعمة.. أبرزها البطاطا

حافظ على صحة بشرتك وشعرك وتناول هذه الأطعمة.. أبرزها البطاطا

للحفاظ علي عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] والبشرة عليك القيام واتباع العديد من النصائح المهمة لتقويتهم والحفاظ علي صحتهم وحمايتهم من التعرض بأي تلف، ويتم ذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكيراتين الذي يعد أحد أنواع البروتينات الضرورية لصحة الجلد والأظافر، ويقدمها التقرير المنشور عبر موقع “WEBMED”.



-البيض:


يعد مصدر رائع للحصول علىعفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]، لأنه أحد مصادر البيوتين الغذائية، المهم لصحة الشعر والبشرة، لأنه غني بالسيلينيوم والريبوفلافين وفيتامين أ وفيتامين ب 12، وجميع هذه العناصر مهمة لصحة الجلد والأظافر والشعر.



-البصل:


يعتبر البصل من الأطعمة التي تحسين صحة الأظافر والشعر، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من إن أستيل سيستين الذي يعد أحد مضادات الأكسدة التي تعد من الأساليب الجيدة التي تحافظ علي صحة الأظافر والجلد، كما أنه يحتوي علي حمض الفوليك الذي يعتبر عنصر في الحفاظ علي بصيلات الشعر وتقويتها.



-البطاطا الحلوة:



تحتوي على نسبة عالية الكاروتينات التي تتحول إلى فيتامين أ ، و توفر علي الاحتياج اليومي لفيتامين أ، الذي يعزز تكوين الكيراتين.

-الكبد:



يحتوي على نسبة عالية ومركزة من البيوتين، الذي يساهم في زيادة إنتاج الكيراتين، كما أنه يحتوي عليالبيوتين، والبروتين، وفيتامين ب12، حمض الفلوليك والحديد، ولذا فهمي من الأطعمة الجيدة التي تساهم في تقوية صحة الشعر والبشرة.

-اللب السوري:


يوفر الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم وصحة الأظافر والجلد والشعر، وذلك نتيجة احتوائه على البيوتين والبروتين، والنحاس، وفيتامين ب.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل