رجيم رمضان لخسارة الوزن بدون حرمان

رجيم رمضان لخسارة الوزن بدون حرمان

تعتبر الكثيرات شهر رمضان فرصة لإنقاص الوزن والحصول على جسم أكثر رشاقة، بفضل ساعات الصوم الطويلة التي تسمح بتناول كميات أقل من الطعام خلال اليوم، واليوم سنتعرف على رجيم رمضان لخسارة الوزن بدون حرمان، الذي يتضمن أصناف متنوعة من الأطباق.

رجيم رمضان بدون حرمان:

فيما يلي برنامج رجيم رمضان بدون حرمان لأختصاصي التغذية بهاء ناجي:

اليوم الأول:

الإفطار : حساء دافىء من شوربة الخضار + شريحتين من اللحم البقري المشوي + طبق صغير من السلطة الخضراء

السحور: كوب زبادي خالي الدسم + شريحة جبن أبيض لايت +3 ملاعق فول بالليمون.




اليوم الثاني:

الإفطار: حساء دافىء من شوربة البروكلى بالمشروم + 3 ملاعق معكرونة+4 أصابع من كفتة داود باشا بصوص طماطم بدون زيت.

السحور: طبق سلطة خضراء+ بيضة مسلوقة



اليوم الثالث:

الإفطار: طبق من حساء العدس بالخضراوات + شريحتين من فيليه الدجاج بالريحان +طبق سلطة خيار بالزبادي.

السحور: طبق سلطة خضراء+ جبن شيدر لايت + 1 توست رجيم




اليوم الرابع:

الإفطار: طبق من حساء لسان العصفور + 3 أصابع كباب بالصنوبر + 4 ملاعق ملاعق خضار سوتيه

السحور: 2 ثمرة بطاطس مسلوقة + شرائح من الكابوتشا والخيار




اليوم الخامس:

الإفطار: حساء خرشوف مع الجزر + شريحتين لحم ستيك مشوي+ 4 ملاعق ملاعق خضار سوتيه


السحور: مهلبية قمر الدين بدون سكر + كوب عصير برتقال بدون سكر




اليوم السادس:

الإفطار: شريحتين من السلمون المشوي + طبق سلطة خضراء+ 3 ملاعق ارز أبيض مطهو على البخار مع ملاعق خضار سوتيه

السحور: بيضة مسلوقة + 3 ملاعق فول بالليمون + 1 توست سن




اليوم السابع :

الإفطار: طبق شوربة جزر + نصف دجاجة مشوية + طبق سلطة خضراء

السحور: كوبين من الزبادي + ثمرة فاكهة

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: خيمة رمضان