أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-26-2020, 05:42 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56613
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (07:05 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي معلومات هامة لمرضى القلب 




المعلومات التي سوف نذكرها مهمة جدا لصحة القلب خاصة للكبار في العمر ويجب أن تنفذها قبل فوات الأوان والندم حين يضعف القلب .


إنّ القلب هو من أهم أعضاء الجسم ؛ إذ من خلاله يتم إيصال الأكسجين والغذاء إلى باقي الأعضاء عن طريق الشرايين والأوعية الدموية لكي يستطيع الجسم القيام بكافة وظائفه الحيوية .

ولهذا يجب الحفاظ على القلب كي نُحافظ على صحّة أجسامنا ، وحتى نستطيع تحقيق ذلك يجب أن نهتم لأمرين هما : الغذاء ، والرياضة ..

التمارين الرياضية :-

· السير لمدّة نصف ساعة ، وعند بدئك بهذا التمرين يجب أن تكون خُطواتك بطيئة ، ومن ثم تبدأ بالإسراع تدريجياً فهذا أفضل لكي لا تُرهق عضلة القلب من خلال القيام بنشاط سريع ومُفاجئ .

· السباحة ولو لمرّة أسبوعياً أو كلّ أسبوعين من شأنها أن تزيد من قوة القلب . ممارسة رياضة الجري .

· القفز بواسطة الحبل لمدّة لا تقل عن نصف ساعة مع مراعاة أخذ استراحة كل عشر دقائق ، ويجب أن تكون استراحة قصيرة لا تتجاوز الدقيقتين .

· إذا كنت تنوي نزول السلالم فالأفضل ألّا تستخدم المصعد لأن هذا التمرين مُهم لتقوية القلب .

الأطعمة التي تزيد من قوة عضلة القلب :-

سمك التونة : الغني بأوميغا 3 ؛ فهو مهم لعضلة القلب ، وينصح الأطبّاء بتناول التونة مرّتين أسبوعياً .

· الجوز : وهو من الأطعمة الغنية بأوميغا 3 أيضاً ، كما أنّ له قُدرة على تخفيض نسبة الكولسترول الضار في الجسم ، كما أنّه يحتوي على الألياف وهي أيضا مُهمة لصحة القلب والشرايين .

· تناول القهوة والشاي يُعززان قوة القلب ، هذا ما أكّدته العديد من الدراسات ؛ فجميعنا يعتقد بأنّهما من المنبهات الضارة ، ولكن تناول كميات مناسبة منهما يومياً دون إفراط مهم للقلب .

· التوت : فهو يحتوي على حمض الفوليك المفيد للقلب كما يحتوي على فيتامين جـ .

الموز : يعمل على ضبط ضغط الدم في الجسم ، وبالتالي تقليل نسبة الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية ، لإحتوائه على كمية مهمة من البوتاسيوم ، كما يعمل على خفض نسبة الأملاح والصوديوم المسؤولة عن ارتفاع ضغط الدم في الجسم .

· الألبان :- خالية الدسم أو قليلة الدسم ؛ فهي مُفيدة لخفض ضغط الدم الذي يرتبط ارتباطاً مباشراً بالقلب وأمراضه .

· الأعشاب المضافة إلى وجبات الطعام مثل : الزعتر ، والروزماري ، والأوريجانو ؛ فجميعها له دور فعّال في تقوية عضلة القلب .

· الثوم : وهو معروف بقدرته على تخليص الجسم من الجراثيم ، ولكن ما لا تعرفه أنه يُساعد كثيراً في علاج الأشخاص الذين تعرضوا لأزمات قلبية .

الحالة النفسية وراحة البال :-


تجدر الإشارة إلى أنّ التوتر والضغط النفسي لهما دور كبير في إضعاف عضلة القلب ، وهي الضغوطات النفسية سوف تُؤثر تأثيراً كبيراً على قلبك ؛ لذا عليك محاولة ضبط أعصابك والحفاظ عليها مهما واجهت من صعوبات في حياتك .


ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 07:20 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024