نصائح تهم كل امرأة قبل سن الأربعين

نصائح تهم كل امرأة قبل سن الأربعين

لا أحد ينكر أن بلوغ المرأة سن الأربعين هو تحول كبير في حياتها... هل فكرت في التخطيط لهذه المرحلة الحساسة قبل زمن كاف؟


بالتأكيد إذا خططت لها مسبقاً منذ بلوغك عمر الثلاثين ستنعمين بفترة مميزة في حياتك بدلاً من مرحلة إحباط واكتئاب. لذلك إليك نصائح لسن الأربعين يجب على كل امرأة معرفتها في سن الثلاثين :


1 – احرصى على الرشاقة و الوزن المناسب
عليك باتباع الطرق الصحية فى تناول الطعام طيلة فترة حياتك و ذلك تجنبا لحدوث زيادة الوزن و ما يتبعها من مشاكل صحية أخرى كأمراض القلب و السكرى و غيرها . و ذلك مع ممارسة الرياضة بصورة منتظمة التى من شأنها رفع اللياقة البدنية للجسم و رفع قدرته على مقاومة الأمراض و عوامل الشيخوخة .


2- عيشي لأجلك:
لا بد وأنك أمضيت وقتا طويلا في رعاية أشخاص آخرين ولم تحظ بوقت لنفسك. ما قد يجعل حياتك أصعب بكثير مما كانت عليه من قبل. فمهما حاولت لن تستطيعي جعل الجميع سعداء للأبد , لذلك وبمجرد أن تبدئي باتخاذ أفضل القرارات لنفسك بدلاً من الآخرين، ستصبح حياتك أسهل.



3- إرتدي الملابس ذات الالوان المبهجة:
إرتداؤك للألوان القاتمة يضفي نوع من الكآبة على الحالة المزاجية، وعلى سلوكك تجاه الآخرين. أما الألوان المبهجة فهي تضفي حيوية ونشاط على من يرتديها وعلى من حوله.


4 – الكشف الطبى الدورى :
مهما كانت انشغالاتك و مسئولياتك عليك ألا تهملى جانب صحتك . و حتى إن كنتى تشعرى أنك بخير و أنك على ما يرام فهذا ليس مبرر لإهمال الكشف الطبى الدورى مرة كل عام او كل 9 شهور مع إجراء ما يستدعيه الأمر من تحاليل شاملة للاطمئنان على صحة كافة أجهزة و أعضاء الجسم .


5- التوقف عن المقارنة:
دائماً سيكون هناك شخص أذكى أو أجمل أو أفضل حالاً منك مهما فعلت , لذلك فإن الاستمرار في مقارنة نفسك بالآخرين لمجرد التذمر سيكون مدمراً لك, وستعيشين دائماً شعور الظلم وأن الحياة غير عادلة ,بدلاً من أن تعملي لتطوير الجوانب الأخرى الرائعة في شخصيتك.


6- تناولي الكافيين بحكمة:
الكافيين من المواد المنبهة والمنشطة، ولكن إحذري أن يتحول تناول المنبهات إلى عادة، فيرتبط سعيك للحصول على الطاقة والنشاط بتناول الكافيين. لذلك ننصح بتناول كميات معتدلة من الكافيين وعدم الإعتماد عليها كلياً.


7- ابتعدي عن الناس السلبية في حياتك:
أولئك الأشخاص القادرون على بث الحزن والاكتئاب في كل من حولهم بتذمرهم وأسلوبهم ونظرتهم السوداوية , لا تسمحي لأحد بتحطيم معنوياتك .


8- أنعشي وجهك ببعض الماء:
فقط دعي الماء يلمس بشرة وجهك، فهذا كفيل بإزالة التوتر والضغط العصبي. ويمكنك أيضاً القفز إلى حمام السباحة أو ببساطة أخذ حمام بماء فاتر، كل هذا كفيل بتنشيط الدورة الدموية ويساعد على عملية الأيض الغذائي فيجعلك تشعرين بالنشاط والطاقة.


9- العبي "اليوجا":
حركات "اليوجا" التي تعتمد على مد العضلات والتحكم في الحركة وتنظيم التنفس تقلل من حدة التوتر وتجعلك تشعرين براحة نفسية أكثر وصفاء الذهن.


10- غذي روحك:
مهما كان شغفك بالحياة، أو أياً كان ما تستمتعين به ، تأكدي أنك تغذين روحك بالأشياء التي تلهم, و إذا لم تكوني متأكدة ما هو شغفك, جرّبي أشياء جديدة واعثري على أنشطة مختلفة تعطيك هذا الشعور بالدفء والحرية وقبول الذات .

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية