كيف يمكن للوصول للسلام النفسي ؟

كيف يمكن للوصول للسلام النفسي ؟

لنصل للسلام الداخي و راحة البال يجب الاتباع 10 خطوات مهمة :



1-لا تنخدع بالمظاهر ..


فمثلا لو تتبعنا لحظة فقط من الاستغرام نجد كل الناس في قمة النشاط و السعادة . يمثلون الكمال في الجمال و الالبسة و اجود الهواتف و الكاميرات ..فنبدا في مقارنة انفسنا و حالنا البسيط بحالهم و نسينا اصلا ان هذا مجرد مظاهر اغلبها كاذبة و ما يعرض فهو فقط جزء صغير جدا جدا من حياتهم ..اما الباقي من الجزء من حياتهم وهو الكبير فهو عاد مثلنا مثلهم و مثل كل البشر و ربما اقل .



__اذا ما هو الحل ؟؟


يجب أن نعرف ان لا احد عائش حياة مثالية ..و أن لا نركز على مثل هاته المظاهر الكاذبة ..



2-كلم نفسك !!


و هاته أعمق نقطة على الاطلاق ..كيف ؟؟؟
بمعنى نقعد مع انفسنا ..و نعترف لها بكل الحاجات التي تعصبنا و تقلقنا حتى انها تتعب حياتنا ..نعم نعترف و لا نهرب منها ابدا لأننا وحدنا معها فقط و بدون كبر نخرجها و نفضفض (و في هاته الحالة يجب استعمال القلم و الورقة يكون احسن و يمكن تمزيقه من بعد بمعنى دفنه (دفن السر))..
ممكن مشاعرنا تطلعنا للسماء السابعة و خاصة المساء .و ممكن العكس ..لهذا لازم و ضروري بالاهتمام بمشاعرنا جدا ..خصوصا السلبية منها و لا يمكن تجاهلها و لا كتمانها في دواخلنا ابدا ...ضروري جدا بالاعتراف بوجودها و يجب ان نعترف اننا نزعل عند النقد ..نعم يجب ان نعترف باي شيء غير مرغوب فينا مثلا قولنا انا "منغصة" .و اين المشكلة ان نعترف بها لانفسنا و نخرجها و نستطيع ان نقسمها الى 3 انواع :
*نوع مجرد... و الاعتراف بهاته المشاعر يروح لحاله .
*نوع لازم ..و هو أن نتقبل هاته المشاعر كما هي و لا نحاول تغييرها ...
*نوع لازم اصل المشكلة و نبدأ بحلها بالعقل ..
وكما قلنا ضروري من اخراج هاته المشاعر و نبدأ في التعامل على حسب نوعها ..



3-اكمال ما وراءنا ..

الم يخطر على بالكم اننا عندما نكمل ماوراءنا من واجبات نكون مرتاحين !!


كيف؟؟


اول يجب ان نجمع قوتنا و نبدأ باول خطوة و نبحث عن اي شيء مهم يتطلب منا القيام به و انهائه في الوقت المطلوب دون عكز او مماطلة ..(مثلا تكون مذاكرة ..شغل في البيت لم يكتمل ..او اي شيء اخر يشغلنا و في نفس الوقت نتماطل )هنا لا ضرار ان نقوم بعمل جدول زمني ننظم به وقتنا ....
و تاجيل عمل الشيء يولد عندنا توتر ا و على النقيض طبعا سنحس براحة نفسية رائعة عند القيام بعملنا و انجازه في الوقت المناسب ..



4-العيش بقلبنا ..

يجب ان نحب كل الناس .و أن نسامح من قلوبنا ..و بجد ..و يوما ما سنروح و لا يبقى الا الأثر الطيب .. يجب ان نطلق عنان الطيبة من السننا و نبعد عن خدش قلوب الناس و نجرحهم ..لا نغضب احدا و ان تعمد احد اغضابنا فنستعين بلاحول و لا قوة الا بالله ..يجب ان نكون بسطاء مرنين مع انفسنا و مع الناس ..
و الله لو اتبعنا هاته الطريقة لارتحنا في دنيانا و في اخرتنا و ارحنا المحيطين بها و مهما هؤلاء ارتفعوا سيهبطوا بفضل تعقلنا و حكمتنا ... و نكسب اخرتنا تبعا لقوله صل الله عليه و سلم "(حرم على النار كل هين لين سهل قريب من الناس )



5-تأنيب الضمير هو العدو الأول للسلام الداخلي ..

و تأنيب الضمير غلبا يكون بسبب ربما تقصيرنا في شيء المفروض ان يعمل او ظلمنا احدا و أغضبناه منا ..و هذا احساس بشع ضروري من التخلص منه ...



6-أن نكون حقيقين ..

ما اتعس من يمثل ليعجب الاخرون ومن حوله ..
هذا يكون دوما متوتر مع نفسه
.يفكر في الناس اكثر من نفسه .مشتت ..يقول انه هو المثل الاعلى هذا النوع عنده العديد من الشخصيات التي يمثلها و لكن لا يلاقي ابدا نفسه ..بل لا يعرف نفسه ..
لهذا يجب ان نعيش كما نحن بطبيعتنا و جبلتنا التي خلقنا عليها ..نعم يجب ان نعيش هكذا كما نحن 100/100..
بدون تمثيل و لا مجاملة و نتصالح مع ذواتنا ..



7-العيش بالهمة او بقيمتنا العليا ..

القيمة هي ككل مبدأ لما نعيشها و نحققها نكون جد منسجمين مع انفسنا ..
مثلا هناك ناس عندهم القيمة العليا هي الاخلاص ..و عند الاخر الصدق ..وهناك الحب و الجمال وووغيرها من القيم و المثل ..
هنا يجب ان نبحث و ندور على قيمتنا العليا ..و نعيش بها و نقيس كل مواقفنا عليها ..و لا نسمح لانفسنا ان نتعدها ..



8-الرضا ..

وهو احد تعريفات السلام الداخلي ..اي نرضى بكل صغيرة و كبيرة في حياتنا لان (من رضى فله الرضا ومن سخط فله السخط )



9-الاهتمام بالروحانيات ..

طاعة الله توصلنا للسكينة و الراحة ..الصلاة بخشوع تريح القلب ..القيام و الاذكار و النوافل و تلاوة القران ..كل هاته الأشياء تشرح الصدر و تريح البال و تصبح ارواحنا كلها مع الله ..
"فمن يرد الله ان يهديه يشرح صدره للاسلام "



10-المراة او المراية ..

طبعا نظرة واحدة في المراية كفيلة بان تغير مزاجنا لمدة شهر سواء للافضل او العكس ..
لهذا ضروري من الاعتناء بانفسنا وصحتنا ..
نعمل خطة روتين نمشي عليها و تكون جيدة و متفائلة ..
يجب ان نضحك و نفرح و نعمل اي شيء يسعدنا ..
و نحترم مزاجنا و نحاول قدر الامكان ان لا نقلقه ..بل الابتعاد عن كل ما يقلقه وان صادفنا القلق نقابله بمرونة و هدوووء ..



و أخيرا ...

كلنا عندنا مشاكل و الحياة ليست دوما مزهرة ..
فقط هناك من يعيش تفاصيل المشكلة ..واخر يعرف كيف يتأقلم معها و يبحث في حلها ..و يتركها لله و يبطل التفكير و يريح باله و يعيش في سلام مع نفسه و مع الناس ..

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: البرمجة اللغوية العصبية