أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الأعشاب والغذاء
الأعشاب والغذاء معلومات عن الأعشاب والغذاء

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-13-2022, 03:06 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56875
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (03:51 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي 5 أطعمة تساعد في محاربة الاكتئاب.. منها البصل 




عندما تشعر بالاكتئاب، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]ومحاربته، على سبيل المثال ، يؤثر الطعام الذي تتناوله بشكل مباشر على صحتك النفسية، وبالتالي، فإن إحدى أكثر الخطوات المفيدة التي يمكنك اتخاذها هي تعديل نظامك الغذائي للحصول على كميات كافية من جميع العناصر الغذائية التي تمنع ضعف الصحة العقلية، في هذا التقرير نتعرف على الأطعمة التي تساعد في محاربة الاكتئاب، بحسب موقع " scitechdaily".



عين الجمل



يساعد هرمون السيروتونين على استقرار المزاج، حمض أميني يسمى التربتوفان ضروري لإنتاج السيروتونين لا يستطيع جسمك تصنيع التربتوفان، لذلك يجب أن تحصل عليه من نظامك الغذائي.

عين الجمل مصدر ممتاز للتربتوفان. يحتوي أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية الأخرى ، وكلها تساعد في علاج الاكتئاب والقلق.



الأفوكادو


الأفوكادو مصدر ممتاز آخر للتربتوفان ، وهو عنصر أساسي في تخليق السيروتونين. يحتوي الأفوكادو أيضًا على عدد لا يحصى من الفوائد الصحية الأخرى. تناول ما لا يقل عن نصف حبة أفوكادو كل يوم.



خضروات ورقية



تعتبر أوراق الكرنب والجرجير خيارات رائعة للخضروات إذا كان هدفك هو محاربة الاكتئاب أنها تساعد في تخفيف القلق ، ودعم وظائف الدماغ المثلى ، والحماية من التدهور المعرفي. تأكد من أن البطاطس المقلية والحساء والسلطات تحتوي على خضروات ذات أوراق داكنة لحماية صحتك العقلية.



البصل


من أجل الصحة النفسية، يتطلب دماغك كميات كافية من السيروتونين بعض المركبات تعيق تخليق السيروتونين. يمنع البصل هذه المركبات ، لذلك يمكن لجسمك إنتاج المزيد من السيروتونين.



عيش الغراب



يمكن أن يساعدك عيش الغراب في مكافحة الاكتئاب والقلق لسببين. أولاً ، يحتوي على الكثير من البوتاسيوم ، الذي يمكن أن يساعد في علاج القلق.

ثانيًا ، الفطر غني بمضادات الأكسدة التي تسمى إرغوثيونين. يساعد هذا المضاد للأكسدة في تقليل الإجهاد التأكسدي على جميع الخلايا ، بما في ذلك تلك الموجودة في الدماغ. قد يساعد الضغط التأكسدي الأقل على خلايا الدماغ في تقليل مشاعر القلق والاكتئاب.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 04:22 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024