أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > قسم البرمجة > البرمجة اللغوية العصبية
إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-21-2024, 09:42 AM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56878
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (08:35 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي خطوات تساعد الطلاب على التخلص من الإرهاق المستمر خلال الدراسة 




يظهر بعض الأبناء بعد عودتهم من المدرسة مدى تعرضهم للتعب وشعورهم بالإرهاق، وأنهم غير قادرين على أداء الواجب المنزلي ومتابعة المذاكرة، وتبدأ الأمهات في تحديد الأسباب التي تؤدي إلى شعورهم بالتعب بسرعة، وعدم استكمال اليوم بنشاط وحيوية، ومن أهمية تحديد السبب ومساعدته في الحل وتميز الأبناء بنشاط خلال اليوم نستعرض خلال هذا التقرير الأسباب وخطوات تخلص الأبناء من التعب وتميزهم بالنشاط والحيوية وفقا لما نشره موقع together وهي:

الأسباب التي تؤدي شعور الأبناء بالإرهاق

التغذية

التغذية أحد الأسباب الأساسية التي تؤثر على الأبناء بالتعب وتجعلهم يشعرون بالإرهاق سريعًا، خاصة عند اعتمادهم على تناول السكريات كثيرًا والأكلات السريعة فأنها تؤدي لفقدان الشهية جانبًا إلى عدم تناولهم قيم غذائية مفيدة كالخضروات والفاكهة والأسماك واللحوم وتمنحهم النشاط والتركيز.

الضغط النفسي

عدم انتظام المذاكرة وتأجيل الواجبات، يعرض الكثير من الطلاب للشعور بالقلق ثم إحساسهم بالضغط النفسي الذي يؤثر عليهم ويجعلهم يشعرون خلال أوقات كثيرة بالتعب والإرهاق.
عادات النوم

السهر أو عدم النوم بانتظام وتحقيق جودة النوم من أكثر العادات التي تؤثر على نشاط الجسم وشعور بالإرهاق، وخاصة عند ضرورة استيقاظ الطلاب صباحا ومتابعة اليوم الدراسي.

خطوات تخلص الأبناء من الإرهاق بعد عودتهم من المدرسة

تناول الطعام الصحي

من المهم تأكد الأمهات تناول أبنائهم الأطعمة الصحية والمفيدة في الوجبات الأساسية أو الخفيفة، واقتناء الفواكه والمكسرات والفشار بدلا من السناكس الجاهزة، والحرص على إعداد الأطعمة الصحية بطرق شهية تجذب الأبناء إليهم.

تحديد الأنشطة اليومية

من المهم تحديد الأنشطة والمذاكرة وتقسيمها للأبناء خلال اليوم وفقا لمجهودهم دون تحديد أنشطة كثيرة تساهم في شعور الأبناء بالإرهاق أكثر، هذه الخطوة تساعد الأبناء على زيادة نشاطهم وتعلمهم الالتزام وإنجاز ما عليهم من واجبات، وأيضا تساعد الأبناء في التخلص من أي ضغط أو قلق.

تحديد فترات راحة

تقوم الكثير من الأمهات بمنح وقت للعب أو مشاهدة الأجهزة الإلكترونية قبل المذاكرة وأداء الواجب، وغيرها من الأنشطة السهلة، للبدء في المذاكرة بنشاط، ولكن هذه الخطوة تساعد الأبناء على شعورهم بالتعب أكثر لأنها تجعل الأبناء يقارنون بين رفاهية هذه الأنشطة ومما تسببه من متعة، وبين المذاكرة وما تحتاج إليه من مجهود وتركيز، ولكن الاعتماد على منح فترات الراحة بعد المذاكرة يساعد على زيادة تركيز الأبناء وتخلصهم من التعب.

تطبيق عادات النوم الصحية

النوم عدد ساعات منتظمة يساعد الأبناء على زيادة تركيزهم وتخلصهم من التعب، من خلال توفير الإضاءة الخافتة والوسائد المريحة، والرائحة العطرية كاللفندر أو النعناع أو الفانيليا أو غيرها من الروائح المفضلة التي تساعد على الشعور بالاسترخاء وتعزز من الإحساس بالنوم، وتجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة أو تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين الي يعزز من النشاط ، وممارسة الأنشطة التي تقلل من التوتر كاليوجا أو القراءة.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 12:53 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024