فوائد الأنشطة المهدئة لمرضى التصلب المتعدد

فوائد الأنشطة المهدئة لمرضى التصلب المتعدد

قد تكون الأنشطة المهدئة - مثل اليوجا والتأمل والتدليك والتنفس العميق- مفيدة لصحتك العقلية.

إذا كنت مصابًا بالتصلب المتعدد (MS)، فمن المحتمل أنك لست غريبًا على القلق.
يعاني 36% من الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد من اضطرابات القلق، ويعاني ما يصل إلى 70% من الأشخاص من القلق في وقت ما بعد تشخيصهم.

عندما تكون مصابًا بحالة مزمنة مثل مرض التصلب العصبي المتعدد، فإن الاعتناء بنفسك يعني الاهتمام بعقلك وجسمك أيضًا.

قد يكون القلق بشأن مواعيد الطبيب والأعراض والمستقبل مع مرض التصلب العصبي المتعدد أمرًا مرهقًا في بعض الأحيان، ولا بأس بذلك.
لكن عدم السماح لهذا القلق بالسيطرة عليك هو المفتاح.
يعد العثور على طرق لتثبيت نفسك عندما تشعر بالقلق أمرًا مهمًا لرفاهيتك بشكل عام.

يدرك المجتمع في MS أهمية الصحة العقلية.
فيما يلي بعض الأشياء التي يفعلها الأعضاء للتخلص من قلقهم وإدارته.

العلاج بالتدليك

"أنا ممرضة متقاعدة منذ 25 عامًا ولم يسبق لي أن واجهت هذا النوع من القلق والعجز كما حدث مع مرض التصلب العصبي المتعدد.
أتناول دواءين مضادين للقلق بالإضافة إلى مضاد للاكتئاب.
أفضل شيء قمت به على الإطلاق هو العلاج بالتدليك مرتين في الشهر.
إنه وقتي، فقط من أجلي.
يأتي المعالج بالتدليك إلى منزلي للحصول على تدليك لمدة ساعة.
إنه يساعد في بعض أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد الأخرى أيضًا.
- مدري

التنفس العميق

"لقد عانيت من القلق لسنوات عديدة، قبل وبعد تشخيص مرض التصلب العصبي المتعدد.
الشيء الذي ساعد – ويساعد أيضًا في حل مشكلات النوم – هو التنفس العميق.
التنفس من خلال البطن وليس الصدر.
تعلم هذه النصيحة أحدث فرقًا كبيرًا بالنسبة لي.

أبدأ بالتنفس العميق عندما أشعر بالقلق أو عندما أواجه صعوبة في النوم.
أفعل ذلك أثناء الاستلقاء لتهدئة ذهني ومعدل ضربات القلب.
- مجهول

تأمل

"يساعدني التأمل واستغلال الحرية العاطفية في التخلص من القلق.
التأملات هي طريقة رائعة لتجنب نوبات القلق.
ألاحظ أفكاري القلقة، وعندما أحدد الفكرة والعاطفة الكامنة وراءها، غالبًا ما أستطيع إيقاف دوامة التفكير التي تثير قلقي قبل حدوثها.
— إليزابيث ماكلاتشلان، سفيرة Bezzy MS

إن الاهتمام بصحتك العقلية لا يقل أهمية عن الاهتمام بصحتك البدنية، خاصة إذا كنت تعاني من حالة مزمنة مثل مرض التصلب العصبي المتعدد.
عندما تشعر بالقلق، تحقق مع نفسك وافعل شيئًا يجعلك تشعر بالهدوء أو السعادة.

إذا كنت تشعر أنه من الصعب إدارة قلقك وتوترك بمفردك، فتحدث مع طبيب أو أخصائي صحة نفسية.

لاكتشاف المزيد من الطرق لإدارة القلق المرتبط بمرض التصلب العصبي المتعدد، راجع عمود أردرا، "اسأل أدرا أي شيء: كيف تتعامل مع القلق ومرض التصلب العصبي المتعدد؟"

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: استفسارات وتساؤلات عن التصلب وأعراضه