فوائد النظام الغذائي كعلاج بديل لمرض التصلب المتعدد

فوائد النظام الغذائي كعلاج بديل لمرض التصلب المتعدد

النظام الغذائي لتقليل أعراض التصلب المتعدد له فوائد عديدة ، فهو يسمح بما يلي:

• تخفيف الأعراض

• إبطاء تقدم المرض

• منع الانتكاسات

• اعتماد أسلوب حياة صحي شامل

• الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه

• الحفاظ على صحة الدماغ

• الحصول على إمدادات المغذيات الدقيقة الأمثل

الربط بين النظام الغذائي والتصلب المتعدد

تشير بعض البيانات العلمية إلى أن النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورًا معينًا في ظهور التصلب المتعدد:

• نقص في اليود والسيلينيوم (خاصة في المناطق التي تكون فيها التربة فقيرة بهذه المعادن) وفيتامين د

• الفائض من السعرات الحرارية والأحماض الدهنية المشبعة (من المملكة الحيوانية أو النباتية) والسكريات المركزة والمعادن الثقيلة.

على العكس من ذلك ، سيكون للبروتينات النباتية والأسماك ومنتجات الحبوب دور وقائي.

المايلين مادة تتكون بشكل كبير من الدهون.
لذلك يمكن أن يتأثر تكوينها بالنظام الغذائي.
وفقًا لبعض المؤلفين ، فإن تناول كميات أقل من الدهون المشبعة وزيادة الدهون غير المشبعة في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل تطور المرض.
إن اتباع نظام غذائي متوازن منخفض الدهون المشبعة "يبدو أنه الطريقة الأنسب في الوقت الحالي".
بهذا المعنى ، سيكون من الأفضل تفضيل الدهون المتعددة غير المشبعة.

نظام Seignalet الغذائي والتصلب المتعدد

أجرى الدكتور Seignalet أبحاثًا حول الأمراض المزمنة لأكثر من عشرين عامًا.
كان مهتمًا بشكل خاص بالتصلب المتعدد ، الذي وصفه بانسداد الجهاز العصبي بسبب السموم من الأمعاء.
في كتابه "طعام أم الدواء الثالث" يصف فوائد النظام الغذائي في تقليل أعراض التصلب لدى عشرات المرضى.
يفترض أن النظام الغذائي الحديث يخل بوظيفة الأمعاء الدقيقة وبالتالي يخل بتوازن الكائن الحي بأكمله.
لذلك يقترح نظام Seignalet الغذائي ، في حالة التصلب المتعدد ، الاستبعاد التام للحبوب والحليب وجميع الأطعمة المصنعة.
كما يقترح أيضًا تناول معظم المنتجات النباتية وتفضيل الأطعمة النيئة أو الأطعمة التي خضعت للطهي اللطيف.
وبهذه الطريقة ، يمكن للنظام الغذائي أن يوقف تطور التصلب المتعدد ويحد أو حتى يزيل أعراض المرض.
لا تزال آثار نظام Seignalet الغذائي على التصلب المتعدد مثيرة للجدل إلى حد كبير.

•
قبل استبعاد أي طعام ، يرجى استشارة اختصاصي التغذية الخاص بك حتى يتمكن من الإشراف على نظامك الغذائي ومتابعة تطور حالتك الصحية معك.

النظام الغذائي للدكتور سوانك وكوزمين

على الرغم من عدم اعتراف الطب السائد بفعاليته ، إلا أنه غالبًا ما يقترح النظام الغذائي للدكتور روي سوانك والدكتورة كاثرين كوسمين للتخفيف من الأعراض وإبطاء تقدم التصلب المتعدد.

النظام الغذائي للدكتور سوانك يحد بشدة من الدهون المشبعة ، وبالتالي اللحوم.
كان موضوع دراسة ، بقيادة الدكتور سوانك نفسه ، على 144 شخصًا فوق 30 عامًا ، كان من الممكن أن ينخفض ​​فيها تطور المرض والوفيات ، مقارنة بجميع الأشخاص المصابين.
أما النظام الغذائي للدكتور كوسمين فهو أيضا يتخلص من الدهون المشبعة لصالح الدهون المتعددة غير المشبعة ويوفر كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
لم يتم دراسة هذا النظام الغذائي سريريا.
ومع ذلك ، ذكرت الدكتورة كوزمين أنها كانت قادرة على متابعة تطور مرض التصلب المتعدد لدى 50 مريضًا على مدار عام واحد.
من بينهم ، وافق 30 على اتباع نصائحه الغذائية ولاحظوا تحسنًا في أعراضهم.
هذا لا يسمح لنا بالتوصل إلى نتيجة حول فعالية هذا النظام الغذائي ضد التصلب المتعدد ، لكن لا يمكننا استبعاد فرضية الدكتور كوسمين أيضًا.
ومع ذلك ، فإن مكملات مضادات الأكسدة (كاروتينويد وفيتامين ج وفيتامين هـ) ليس لها أي تأثير على المرض ، وفقًا للعديد من الدراسات الوبائية.

النظام الغذائي الخاص بالتصلب المتعدد: توصيات غذائية

في هذه الورقة ، سنناقش كيفية تناول الطعام بطريقة تضع الاحتمالات إلى جانبك لتقليل شدة الانتكاسات وإبطاء تقدم التصلب المتعدد.
سنرى أنه من خلال اتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة وتجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم الحالة الالتهابية ، من الممكن التمتع براحة أفضل في الحياة وتقليل أعراض التصلب المتعدد بشكل كبير.

نظام غذائي موصى به لتقليل أعراض التصلب المتعدد

لتقليل أعراض التصلب المتعدد ، يمكن أن يكون النظام الغذائي علاجًا بديلاً حقيقيًا.
من خلال تقليل تناول السعرات الحرارية اليومية واتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة ، من الممكن استعادة نوعية حياة أفضل.
يوصى باستهلاك المزيد من الأطعمة الغنية بأوميغا 3 وفيتامين د. بشكل عام ، من شأن النظام الغذائي النباتي أيضًا أن يمنع الانتكاسات ويقلل من أعراض التصلب المتعدد.

أن تأكل أقل

هناك علاقة عكسية بين تناول السعرات الحرارية العالية وخطر الإصابة بالتصلب المتعدد.
يوصى بتقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها ، وخاصة السعرات الحرارية من الأطعمة التي ليست ذات قيمة غذائية كبيرة.
إن تناول كميات أقل من الطعام يحمي من الأمراض التنكسية العصبية ويمكن أن يكون فعالاً في إبطاء تطور التصلب المتعدد عن طريق تقليل الضرر التأكسدي.
في الواقع ، تؤدي الكثير من السعرات الحرارية إلى زيادة إنتاج الجذور الحرة والالتهابات.

الإيماءات الصغيرة تكفي لتقليل السعرات الحرارية اليومية.
على سبيل المثال ، يمكنك تقليل أحجام الحصص ، والتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة قبل أو بعد وجبة المساء وتناول الحلوى من حين لآخر فقط.
أيضًا ، غالبًا ما تكون ممارسة الاستماع بشكل أفضل لإشارات الجوع والشبع هي أفضل طريقة لتقليل السعرات الحرارية دون احتساب.

ما هي إشارات الجوع والشبع؟

• هدير معدتي

• لدي شعور بالفراغ في معدتي ، مصحوبًا أحيانًا بتشنجات صغيرة

• أشعر بانخفاض في الطاقة ، لم أعد أستطيع التركيز

لا ينبغي لأحد أن يأكل أبدًا إذا لم يشعر بالجوع الحقيقي.

أمثلة على إشارات الشبع أو الشبع الكافي:

• لم أعد أشعر بالجوع وأشعر بالراحة في ملابسي

• تبدو وجبتي أقل مذاقًا من اللقمات الأولى

• إذا سُرقت لوحي في ذلك الوقت ، فلن أمانع

• لقد استعدت طاقتي ، أشعر أنني بحالة جيدة

يجب على المرء دائمًا أن يتوقف عن الأكل عندما يصل إلى الشبع الكافي.

كيف تقلل القليل من السعرات الحرارية في اليوم؟

ما عليك سوى إزالة بعض الأطعمة المختارة جيدًا ، والتي توفر أحيانًا سعرات حرارية غير ضرورية:

• 2 بسكويت (150 سعرة حرارية)

• 1 ملعقة كبيرة زيت (100 سعرة حرارية)

• 30 جرامًا إلى 50 جرامًا من الجبن (130 إلى 200 سعر حراري)

• 1 ج.
مايونيز (100 سعرة حرارية)

• شريحة واحدة من الكيك والآيس كريم (حوالي 500 سعرة حرارية)

• طبق ثان في الوجبة (حوالي 500 سعرة حرارية)

أوميغا 3

لا تزال الدراسات تختلف عن مكان الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في النظام الغذائي لتقليل أعراض التصلب المتعدد.
علاوة على ذلك ، نظرًا للطبيعة الصحية العامة للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، يوصى بشدة بتفضيلها على حساب الأحماض الدهنية المشبعة.

لاحظ أنه من الأفضل تناول مصادر نباتية أكثر من أوميغا 3 عن مصادر أوميغا 6 لأن أوميغا 6 موجودة بكميات كبيرة جدًا في نظامنا الغذائي الأساسي.

مصادر أوميغا 3 التي يجب تضمينها في النظام الغذائي الخاص بالتصلب المتعدد هي:

• زيت بذر الكتان والبذور

• زيت السلجم

• زيت القنب والبذور

• البندق

• الزيت وفول الصويا

• الزيت وجنين القمح

• بذور اليقطين

لا تزال تأثيرات أوميغا 3 من المصادر البحرية على تطور التصلب المتعدد وعلى عدد الانتكاسات غير معروفة جزئيًا.
بالإضافة إلى ذلك ، في عام 2009 ، أظهرت دراسة صغيرة أجريت على 10 مرضى أن تناول أوميغا 3 (2.9 غرام من EPA و 1.9 غرام من DHA) لمدة 3 أشهر يمكن أن يكون له تأثير مناعي. أكد هذا.
ما هو معروف أن كمية DHA تنخفض عند مرضى التصلب المتعدد.
لاستهلاك أكثر من 3 جرام من أوميغا 3 ، يجب أن تأكل السمك كل يوم بكميات كبيرة ، وهو أمر صعب أو مستحيل بالنسبة لغالبية الناس.
لذلك يوصى بتكميل الكمية المطلوبة بمكملات زيت السمك.
ومع ذلك ، قبل تناول هذا النوع من المكملات ، يجب استشارة الطبيب.

كمية الأسماك المستهلكة يومياً لتصل إلى 3 جرام من EPA و DHA:

• 120 جرام من الماكريل

• 150 جرام سمك السلمون

• 180 جرام رنجة

• 180 جرام سلمون معلب

• 250 جرام سمك السلمون

• 300 غرام سردين

• 300 جرام تراوت

• 400 جرام تونة بيضاء

فيتامين د

أثبتت العديد من الدراسات المنشورة في السنوات الأخيرة وجود صلة بين نقص فيتامين (د) والإصابة بأمراض المناعة الذاتية ، مثل التصلب المتعدد.
سيكون لفيتامين د تأثير وقائي على جهاز المناعة ، مما قد يمنع ظهور المرض أو يحد من شدته بمجرد الإعلان عنه.
يبدو أن نقص فيتامين د ، خاصة عند البلوغ ، يؤهب للإصابة بالتصلب المتعدد.
لسوء الحظ ، لا تسمح لنا البيانات الحالية بتحديد ما إذا كانت مكملات فيتامين (د) التي تتجاوز المدخول الغذائي الأساسي يمكن أن تؤثر على مسار المرض لدى البشر.

أثناء انتظار معرفة الجرعة المثالية من فيتامين (د) لإبطاء تطور التصلب المتعدد ، من الضروري تغطية الاحتياجات الأساسية من فيتامين (د). احتياجات فيتامين (د) الأساسية هي 400 وحدة دولية (وحدة دولية) يوميًا للأطفال من سن 1 إلى 12 شهرًا ، 600 وحدة دولية يوميًا للأشخاص من سنة إلى 70 عامًا ، و 800 وحدة دولية يوميًا بعد 70 عامًا.
للحصول على هذه المبالغ ، من الأفضل تناول مكمل غذائي.
في الواقع ، تقديم هذه الجرعات فقط من خلال الطعام أمر صعب إلى حد ما.
فوائد النظام الغذائي كعلاج بديل لمرض التصلب المتعدد

النظام الغذائي لتقليل أعراض التصلب المتعدد له فوائد عديدة ، فهو يسمح بما يلي:

• تخفيف الأعراض

• إبطاء تقدم المرض

• منع الانتكاسات

• اعتماد أسلوب حياة صحي شامل

• الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه

• الحفاظ على صحة الدماغ

• الحصول على إمدادات المغذيات الدقيقة الأمثل

الربط بين النظام الغذائي والتصلب المتعدد

تشير بعض البيانات العلمية إلى أن النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورًا معينًا في ظهور التصلب المتعدد:

• نقص في اليود والسيلينيوم (خاصة في المناطق التي تكون فيها التربة فقيرة بهذه المعادن) وفيتامين د

• الفائض من السعرات الحرارية والأحماض الدهنية المشبعة (من المملكة الحيوانية أو النباتية) ولحم الخنزير والسكريات المركزة والمعادن الثقيلة.

على العكس من ذلك ، سيكون للبروتينات النباتية والأسماك ومنتجات الحبوب دور وقائي.

المايلين مادة تتكون بشكل كبير من الدهون.
لذلك يمكن أن يتأثر تكوينها بالنظام الغذائي.
وفقًا لبعض المؤلفين ، فإن تناول كميات أقل من الدهون المشبعة وزيادة الدهون غير المشبعة في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل تطور المرض.
إن اتباع نظام غذائي متوازن منخفض الدهون المشبعة "يبدو أنه الطريقة الأنسب في الوقت الحالي".
بهذا المعنى ، سيكون من الأفضل تفضيل الدهون المتعددة غير المشبعة.

نظام Seignalet الغذائي والتصلب المتعدد

أجرى الدكتور Seignalet أبحاثًا حول الأمراض المزمنة لأكثر من عشرين عامًا.
كان مهتمًا بشكل خاص بالتصلب المتعدد ، الذي وصفه بانسداد الجهاز العصبي بسبب السموم من الأمعاء.
في كتابه "طعام أم الدواء الثالث" يصف فوائد النظام الغذائي في تقليل أعراض التصلب لدى عشرات المرضى.
يفترض أن النظام الغذائي الحديث يخل بوظيفة الأمعاء الدقيقة وبالتالي يخل بتوازن الكائن الحي بأكمله.
لذلك يقترح نظام Seignalet الغذائي ، في حالة التصلب المتعدد ، الاستبعاد التام للحبوب والحليب وجميع الأطعمة المصنعة.
كما يقترح أيضًا تناول معظم المنتجات النباتية وتفضيل الأطعمة النيئة أو الأطعمة التي خضعت للطهي اللطيف.
وبهذه الطريقة ، يمكن للنظام الغذائي أن يوقف تطور التصلب المتعدد ويحد أو حتى يزيل أعراض المرض.
لا تزال آثار نظام Seignalet الغذائي على التصلب المتعدد مثيرة للجدل إلى حد كبير.

•
قبل استبعاد أي طعام ، يرجى استشارة اختصاصي التغذية الخاص بك حتى يتمكن من الإشراف على نظامك الغذائي ومتابعة تطور حالتك الصحية معك.

النظام الغذائي للدكتور سوانك وكوزمين

على الرغم من عدم اعتراف الطب السائد بفعاليته ، إلا أنه غالبًا ما يقترح النظام الغذائي للدكتور روي سوانك والدكتورة كاثرين كوسمين للتخفيف من الأعراض وإبطاء تقدم التصلب المتعدد.

النظام الغذائي للدكتور سوانك يحد بشدة من الدهون المشبعة ، وبالتالي اللحوم.
كان موضوع دراسة ، بقيادة الدكتور سوانك نفسه ، على 144 شخصًا فوق 30 عامًا ، كان من الممكن أن ينخفض ​​فيها تطور المرض والوفيات ، مقارنة بجميع الأشخاص المصابين.
أما النظام الغذائي للدكتور كوسمين فهو أيضا يتخلص من الدهون المشبعة لصالح الدهون المتعددة غير المشبعة ويوفر كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
لم يتم دراسة هذا النظام الغذائي سريريا.
ومع ذلك ، ذكرت الدكتورة كوزمين أنها كانت قادرة على متابعة تطور مرض التصلب المتعدد لدى 50 مريضًا على مدار عام واحد.
من بينهم ، وافق 30 على اتباع نصائحه الغذائية ولاحظوا تحسنًا في أعراضهم.
هذا لا يسمح لنا بالتوصل إلى نتيجة حول فعالية هذا النظام الغذائي ضد التصلب المتعدد ، لكن لا يمكننا استبعاد فرضية الدكتور كوسمين أيضًا.
ومع ذلك ، فإن مكملات مضادات الأكسدة (كاروتينويد وفيتامين ج وفيتامين هـ) ليس لها أي تأثير على المرض ، وفقًا للعديد من الدراسات الوبائية.

النظام الغذائي الخاص بالتصلب المتعدد: توصيات غذائية

في هذه الورقة ، سنناقش كيفية تناول الطعام بطريقة تضع الاحتمالات إلى جانبك لتقليل شدة الانتكاسات وإبطاء تقدم التصلب المتعدد.
سنرى أنه من خلال اتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة وتجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم الحالة الالتهابية ، من الممكن التمتع براحة أفضل في الحياة وتقليل أعراض التصلب المتعدد بشكل كبير.

نظام غذائي موصى به لتقليل أعراض التصلب المتعدد

لتقليل أعراض التصلب المتعدد ، يمكن أن يكون النظام الغذائي علاجًا بديلاً حقيقيًا.
من خلال تقليل تناول السعرات الحرارية اليومية واتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة ، من الممكن استعادة نوعية حياة أفضل.
يوصى باستهلاك المزيد من الأطعمة الغنية بأوميغا 3 وفيتامين د. بشكل عام ، من شأن النظام الغذائي النباتي أيضًا أن يمنع الانتكاسات ويقلل من أعراض التصلب المتعدد.

أن تأكل أقل

هناك علاقة عكسية بين تناول السعرات الحرارية العالية وخطر الإصابة بالتصلب المتعدد.
يوصى بتقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها ، وخاصة السعرات الحرارية من الأطعمة التي ليست ذات قيمة غذائية كبيرة.
إن تناول كميات أقل من الطعام يحمي من الأمراض التنكسية العصبية ويمكن أن يكون فعالاً في إبطاء تطور التصلب المتعدد عن طريق تقليل الضرر التأكسدي.
في الواقع ، تؤدي الكثير من السعرات الحرارية إلى زيادة إنتاج الجذور الحرة والالتهابات.

الإيماءات الصغيرة تكفي لتقليل السعرات الحرارية اليومية.
على سبيل المثال ، يمكنك تقليل أحجام الحصص ، والتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة قبل أو بعد وجبة المساء وتناول الحلوى من حين لآخر فقط.
أيضًا ، غالبًا ما تكون ممارسة الاستماع بشكل أفضل لإشارات الجوع والشبع هي أفضل طريقة لتقليل السعرات الحرارية دون احتساب.

ما هي إشارات الجوع والشبع؟

• هدير معدتي

• لدي شعور بالفراغ في معدتي ، مصحوبًا أحيانًا بتشنجات صغيرة

• أشعر بانخفاض في الطاقة ، لم أعد أستطيع التركيز

لا ينبغي لأحد أن يأكل أبدًا إذا لم يشعر بالجوع الحقيقي.

أمثلة على إشارات الشبع أو الشبع الكافي:

• لم أعد أشعر بالجوع وأشعر بالراحة في ملابسي

• تبدو وجبتي أقل مذاقًا من اللقمات الأولى

• إذا سُرقت لوحي في ذلك الوقت ، فلن أمانع

• لقد استعدت طاقتي ، أشعر أنني بحالة جيدة

يجب على المرء دائمًا أن يتوقف عن الأكل عندما يصل إلى الشبع الكافي.

كيف تقلل القليل من السعرات الحرارية في اليوم؟

ما عليك سوى إزالة بعض الأطعمة المختارة جيدًا ، والتي توفر أحيانًا سعرات حرارية غير ضرورية:

• 2 بسكويت (150 سعرة حرارية)

• 1 ملعقة كبيرة زيت (100 سعرة حرارية)

• 30 جرامًا إلى 50 جرامًا من الجبن (130 إلى 200 سعر حراري)

• 1 ج.
مايونيز (100 سعرة حرارية)

• شريحة واحدة من الكيك والآيس كريم (حوالي 500 سعرة حرارية)

• طبق ثان في الوجبة (حوالي 500 سعرة حرارية)

أوميغا 3

لا تزال الدراسات تختلف عن مكان الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في النظام الغذائي لتقليل أعراض التصلب المتعدد.
علاوة على ذلك ، نظرًا للطبيعة الصحية العامة للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، يوصى بشدة بتفضيلها على حساب الأحماض الدهنية المشبعة.

لاحظ أنه من الأفضل تناول مصادر نباتية أكثر من أوميغا 3 عن مصادر أوميغا 6 لأن أوميغا 6 موجودة بكميات كبيرة جدًا في نظامنا الغذائي الأساسي.

مصادر أوميغا 3 التي يجب تضمينها في النظام الغذائي الخاص بالتصلب المتعدد هي:

• زيت بذر الكتان والبذور

• زيت السلجم

• زيت القنب والبذور

• البندق

• الزيت وفول الصويا

• الزيت وجنين القمح

• بذور اليقطين

لا تزال تأثيرات أوميغا 3 من المصادر البحرية على تطور التصلب المتعدد وعلى عدد الانتكاسات غير معروفة جزئيًا.
بالإضافة إلى ذلك ، في عام 2009 ، أظهرت دراسة صغيرة أجريت على 10 مرضى أن تناول أوميغا 3 (2.9 غرام من EPA و 1.9 غرام من DHA) لمدة 3 أشهر يمكن أن يكون له تأثير مناعي. أكد هذا.
ما هو معروف أن كمية DHA تنخفض عند مرضى التصلب المتعدد.
لاستهلاك أكثر من 3 جرام من أوميغا 3 ، يجب أن تأكل السمك كل يوم بكميات كبيرة ، وهو أمر صعب أو مستحيل بالنسبة لغالبية الناس.
لذلك يوصى بتكميل الكمية المطلوبة بمكملات زيت السمك.
ومع ذلك ، قبل تناول هذا النوع من المكملات ، يجب استشارة الطبيب.

كمية الأسماك المستهلكة يومياً لتصل إلى 3 جرام من EPA و DHA:

• 120 جرام من الماكريل

• 150 جرام سمك السلمون

• 180 جرام رنجة

• 180 جرام سلمون معلب

• 250 جرام سمك السلمون

• 300 غرام سردين

• 300 جرام تراوت

• 400 جرام تونة بيضاء

فيتامين د

أثبتت العديد من الدراسات المنشورة في السنوات الأخيرة وجود صلة بين نقص فيتامين (د) والإصابة بأمراض المناعة الذاتية ، مثل التصلب المتعدد.
سيكون لفيتامين د تأثير وقائي على جهاز المناعة ، مما قد يمنع ظهور المرض أو يحد من شدته بمجرد الإعلان عنه.
يبدو أن نقص فيتامين د ، خاصة عند البلوغ ، يؤهب للإصابة بالتصلب المتعدد.
لسوء الحظ ، لا تسمح لنا البيانات الحالية بتحديد ما إذا كانت مكملات فيتامين (د) التي تتجاوز المدخول الغذائي الأساسي يمكن أن تؤثر على مسار المرض لدى البشر.

أثناء انتظار معرفة الجرعة المثالية من فيتامين (د) لإبطاء تطور التصلب المتعدد ، من الضروري تغطية الاحتياجات الأساسية من فيتامين (د). احتياجات فيتامين (د) الأساسية هي 400 وحدة دولية (وحدة دولية) يوميًا للأطفال من سن 1 إلى 12 شهرًا ، 600 وحدة دولية يوميًا للأشخاص من سنة إلى 70 عامًا ، و 800 وحدة دولية يوميًا بعد 70 عامًا.
للحصول على هذه المبالغ ، من الأفضل تناول مكمل غذائي.
في الواقع ، تقديم هذه الجرعات فقط من خلال الطعام أمر صعب إلى حد ما.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لارتفاع معدل الإصابة بهشاشة العظام لدى الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد ، يُنصح عمومًا بتناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: علاجات تكميلية و فيزيائية