لماذا يجب معرفته جيدا وتناوله باستمرار

لماذا يجب معرفته جيدا وتناوله باستمرار

ما هو الفوليك أسيد folic acid



حمض الفوليك هو أحد أنواع فيتامين ب كومبكلس (ب٩)



فوائد الفوليك اسيد :


يدعم صحة الجهاز العصبي، وهو يساعد في الوقاية من الأمراض العصبية ومنها الزهايمر والخرف، كما أنه يحسن
وظائف المخ.
يساعد في الحفاظ على القلب والأوعية الدمويه حيث يعمل على خفض ارتفاع ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول الضار في الجسم، ودعم الدورة الدموية.
يمنع الإصابة بفقر الدم، وهو واحد من الأمراض الشائعة لدى النساء.
يقي من الإصابة بالاضطرابات النفسية ومنها الاكتئاب.
تعزيز صحة الحامل وجنينها الحمل
يُساعد حمض الفوليك قبل فترة الحمل وخلالها في خفض فرص الإجهاض وإصابة الجنين بالتشوهات المختلفة، وبالأخص تلك الحالة التي تدعى السنسنة المشقوقة، وهي عدم اكتمال في الفقرات القطنية.

حمض الفوليك مفيد لمرضى الأمراض المزمنة، بما فيهم مرضى السكري، حيث يساعدهم على السيطرة على نسبة سكر الدم، ويقلل من مضاعفات مرض السكري.


أعراض نقص حمض الفوليك ⁉️:

_ الشعور المتكرر بالتعب والإرهاق.
_ فقدان طاقة الجسم والشعور بالخمول.
_ الإصابة بضعف العضلات.
_ الشعور المتكرر بالوخز في الأطراف أو حدوث التنميل.
_ الإصابة بالحرقان.

_ صعوبه في التركيز



✅✅الأطعمةالتي تحتوي علي الفوليك اسيد :


الفاصوليا
البازلاء
العدس
البرتقال
الليمون
منتجات القمح
الكبد
الهليون
البنجر
البروكلي
الافوكادو
الخضراوات الورقيه :السبانخ


عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة