أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-18-2021, 07:08 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56518
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (03:24 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي 6 نصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن عند بلوغ سن الأربعين.. منها المشى يوميا 




تعتمد صحة الإنسان على محتوى الدهون في الجسم، يتكون وزن الجسم بشكل أساسي من كتلة الماء التي يخزنها أجسامنا ، وبالتالي ، فإن الكربوهيدرات لها القدرة على الارتباط بمحتوى الماء في أجسامنا وتسبب زيادة الوزن وبالتالي فإن استهلاك مستويات منخفضة من الكربوهيدرات يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، لأنه مع تقدمك في العمر، يتغير جسمك بعدة طرق، لأسباب تتعلق بالعمر والتحولات الهرمونية وما إلى ذلك، وإليك بعض النصائح المتخصصة لمساعدتك على إنقاص الوزن عند بلوغ سن الأربعين، وفقا لما نشر من موقع boldsky.




1. زيادة الأكلات المحتوية على أوميجا 3


إذا كنت تريد انقاص الوزن بطريقة صحية ، فعليك إضافة بعض الأسماك إلى نظامك الغذائي، تساعد إضافة الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، يحافظ عليها لفترة أطول ويحد من آلام الجوع، سيتيح لك هذا معرفة كيفية إنقاص الوزن إذا كنت فوق 40 سنة.



نصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن عند بلوغ الأربعين.. منها المشى يوميا



2. زيادة كمية الألياف


زيادة كمية الألياف ستساعدك في الواقع على إنقاص الوزن، علاوة على ذلك ، تساعد الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا في التخلص من انتفاخ البطن وتسريع عملية الهضم.



3. تناول وجبة فطور صحية


الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، حيث تبدأ منه عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم في الأساس ، لا بد من الحصول على وجبة الإفطار، سواء كنت تبلغ من العمر 40 عامًا أم لا.



نصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن عند بلوغ الأربعين.. منها المشى يوميا



4. تناول وجبة عشاء صحية


تناول العشاء لا يسبب أي زيادة في الوزن، لا يتعلق الأمر بموعد تناول الطعام ولكن بما تأكله، تأكد من تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكر مثل الآيس كريم أو الكعك واختيار الأطعمة الصحية مثل السلطة والبيض وما إلى ذلك.



نصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن عند بلوغ الأربعين.. منها المشى يوميا




5. الشاي الأخضر


تناول الشاي الأخضر كل يوم يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير، واقترحت الأبحاث أيضا أن إضافة الشاي إلى نظامك الغذائي يمكن أن يزيد من قدرتك على حرق الدهون بنسبة هائلة تبلغ 12%.



نصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن عند بلوغ الأربعين.. منها المشى يوميا




6. المشي يوميا


يجب عليك أن تضيف رياضة المشي إلى روتينك يساعدك في الحصول على وزن أكثر صحة، يمكن أن يساعدك البقاء نشيطا على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل فرص تعرضك للإصابة.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 05:43 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024