نصائح لتفادي هجمات التصلب

نصائح لتفادي هجمات التصلب

أهم نصيحة هي أن تكون منتظمًا في العلاج. ومع ذلك ، فإن جميع أدوية التصلب المتعدد ليست فعالة بنسبة 100 ٪. لمنع الانتكاسات على أفضل وجه ، عليك اتباع هذه النصائح:


1. تخفيف التوتر: جرب تمارين اليوجا والتأمل والتنفس و القراءة .
2. تجنب الحرارة: مثل الساونا واستوديوهات اليوغا الساخنة وأحواض الاستحمام الساخنة. حافظ على برودة منزلك وقم بتشغيل مراوح إضافية إذا لزم الأمر.
3. تجنب الإصابة بالأمراض المعدية : باتباع تدابير مثل غسل اليدين وتجنب مخالطة المرضى أثناء موسم البرد والإنفلونزا....
4. نقص فيتامين د: تحقق من مستويات فيتامين د وناقش مع طبيبك مكملات فيتامين د الأكثر أمانًا عند الحاجة.
5. الحصول على كمية كافية من النوم.
6. تحسين نظامك الغذائي: تجنب الأطعمة المصنعة والسكر المكرر والأطعمة الأخرى التي تسبب الانتكاسات.
7. الإقلاع عن التدخين
8. استمع لجسدك. تمهل عندما تشعر بالتعب. استرح طالما عليك ذلك. دفع نفسك إلى حد الإرهاق سيجعل التعافي أكثر صعوبة

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: تجارب مع التصلب اللويحي