فيتامين د من الفيتامينات المهمة جدا للجسم

فيتامين د من الفيتامينات المهمة جدا للجسم

فيتامين د يحمي الجسم من أنواع السرطان وخاصة سرطان الثدي لدى النساء.. تعرفوا على فوائد فيتامين دي ومصادره الطبيعية

فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، ونقص فيتامين د يسبب الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية.. لنتعرف فيما يلي على مصادر فيتامين د الطبيعي، وأين يوجد، وعلاج نقص فيتامين د، وأعراض نقصانه.

فوائد فيتامين د

فيتامين د يقوي العظام ويساعد على تكوينها؛ حيث إنه يزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم والوقاية من أمرض هشاشة العظام.

فيتامين د يحمي الجسم من أنواع السرطان وخاصة سرطان الثدي لدى النساء، ويساعد على الحماية من سرطان البروستاتا والقولون.

فيتامين د يعمل على الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية وتصلب الشرايين وأمراض ضغط الدم والإصابة بالسكتات الدماغية.

فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي تساعد على الوقاية من مرض السكري، وهذا لأنه يعمل على تحفيز البنكرياس على زيادة الإنسولين بالجسم وزيادة المناعة.

مصادر فيتامين د الطبيعية:

يوجد فيتامين د بشكل كبير في أشعة الشمس وخاصة في فترة الصباح، ولكن يجب عدم التعرض لها في فترة الظهيرة.

فيتامين د يوجد بكمية كبيرة في التونة والسردين والسلمون.

يتوافر فيتامين د في البيض والزبادي وأنواع الأجبان المختلفة.

يوجد فيتامين د في كبد الأبقار بشكل كبير.

أعراض نقص فيتامين د:

عدم نمو عظام الأطفال دليل على عدم وجود نسبة كافية من الكالسيوم ونقص فيتامين د.

الإصابة بالكساح.

التشنجات العضلية

لين العظام، وانحناء الظهر.

هشاشة العظام من أهم أعراض نقص فيتامين د، وخاصة التي تصيب النساء مع التقدم في السن وبعد سن اليأس وتصبح العظام أكثر عرضة للإصابة بالكسور.

يتسبب نقص فيتامين د في الإصابة بالاكتئاب وهذا ما أثبتته الدراسات المختلفة.

قد يتسبب نقص فيتامين د في الإصابة بتراكم الدهون بالجسم والسمنة.

أسباب نقص فيتامين د عند النساء:

يتسبب نقص فيتامين د في إصابة النساء بزيادة الوزن، وتراكم الدهون.

التعب السريع والشعور بالإرهاق والأرق.

الإصابة بتقلبات المزاج وفقد الطاقة بالجسم.

قد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.

حبوب وأدوية فيتامين د:

تستخدم حبوب فيتامين د في حالة النقص بالفيتامين وخاصة عندما يصل مستوى فيتامين د بالدم إلى 30nmol/L، وهذا يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب ويتم تناول حبوب فيتامين د في الحالات التالية :

الإصابة بمرض لين العظام.

الحثل العظمي الكلوي والإصابة بالفشل الكلوي.

الإصابة بالكساح.

نقص الفوسفات بالدم.

كبار السن الذين لديهم مشكلة بالعظام.

انخفاض نسبة الإصابة بتمايل الجسم والسقوط.

الإصابة بهشاشة العظام.

الإصابة بتسوس الأسنان.

علاج نقص فيتامين د:

تناول المكملات الغذائية التي تحتوى على فيتامين د.

اللجوء إلى التعرض لأشعة الشمس الصحية.

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة