فيتامينات تنمية القدرات العقلية

فيتامينات تنمية القدرات العقلية

حيث تلعب التغذية الجيدة دورا هاما في الحفاظ على صحة الدماغ وتمده بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم ، وتساعد على التقليل من الإصابة بأمراض القلب والسرطانات ويحافظ على الذاكرة ويقلل من حدوث مرض الزهايمر.
وهناك خمس أطعمة مفيدة للجسم تحتوي على فيتامينات تنمية القدرات العقلية :

فيتامين e
ويتواجد بكثرة في الموز والخضروات الورقية وزيت عباد الشمس وزيت الذرة والدقيق , ويفيد في التقليل من مرض الزهايمر.

فيتامين b
ويوجد في الحليب والبقوليات والبيض والفواكه والخضار والأرز والكبد ، ويفيد في المحافظة على الدماغ والبراعة العقلية ويحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية.

فيتامين b12
يوجد في اللحوم ويعاني من نقصه النباتيين وقلة وجوده تؤدي إلى تلف في الأعصاب وفقدان الذاكرة والمزاج المنخفض وبطء العقل ويمكن تنشيطه من خلال القراءة الذاتية بالإضافة إلى الأطعمة الغنية باللحوم.

الماغنسيوم
يوجد في المكسرات والبقول والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، ويعتبر من أهم مغذيات الدماغ حيث يحمي من تلف الأعصاب.

حمض الفوليك
يوجد في البقول والفواكه والخضار الورقي والعدس ، ويعمل على تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز.

وجود هذه الفيتامينات مهم وضروري لتحسين صحة الإنسان والمحافظة على عيشه بسلام
ونقص هذه الفيتامينات يؤدي إلى الشعور بالآلام وإنتفاخ القدمين والصداع والنسيان والغثيان والعديد من الأمور التي تجعل يومك سيئا.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الأعشاب والغذاء