أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-28-2019, 06:21 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56876
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (06:45 PM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي ما هو فيتامين "ب 3" وأضرار نقصه بالجسم؟ 




يحتاج الجسم لعدد كبير من عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] الهامة للصحة، و فيتامين ب 3، المعروف أيضا باسم النياسين ، هو واحد من ثمانية عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]، إنه يلعب دورًا في تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة، يساعد الجسم على استخدام البروتينات والدهون ، ويحافظ على صحة الجلد والشعر والجهاز العصبي.
ووفقا لموقع " medicalnewstoday" هناك اسماء أخرى لفيتامين ب 3 تشمل النيكوتيناميد وحمض النيكوتين وفيتامين PP .


يطرد الجسم النياسين الذي لا يحتاج إليه في البول حيث لا يخزن الجسم النياسين ، ولذا يجب تناوله في الطعام كل يوم.

المصادر الغذائية التى تحتوى على النياسين ، مثل الأرز البني المطبوخ ، يمكن أن تساعد في منع النقص الذى قد يتعرض له الجسم.


قد يواجه الشخص الذي يفتقر إلى فيتامين ب3 -:



طفح جلدي مصطبغ على الجلد الذي يتعرض لأشعة الشمس.

اللسان الأحمر الساطع.

التعب أو اللامبالاة.

القيء والإمساك والإسهال.

مشاكل الدورة الدموية.

كآبة.

صداع الراس.

فقدان الذاكرة.

في الحالات الشديدة تحدث الهلوسة.

يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين ب -3 إلى الإصابة بالبلاجرا وهى كلمة إيطالية تعنى الجلد الخشن وهو أحد أمراض سوء التغذية، سببه نقص حامض النيكوتينيك، أو النياسين من الطعام


العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات B-3 تشمل:



وجود نظام غذائي منخفض في التربتوفان أو حالة تقلل من قدرة الجسم على تحويل التربتوفان إلى النياسين ، مثل مرض هارتنوب أو متلازمة السرطانات.

نقص التغذية بسبب فقدان الشهية ، ومرض التهاب الأمعاء.

كمية منخفضة من فيتامين B-2 أو B-6 أو الحديد ، لأن هذا يمكن أن يقلل من كمية التربتوفان التي تحول إلى النياسين.

كمية فيتامين ب 3 الموجودة في الطعام لا تسبب آثارًا جانبية، ومع ذلك ، فإن تناول جرعات عالية من فيتامين ب 3 كمكمل غذائى يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة.


الأطعمة التالية هي مصادر جيدة لفيتامين ب -3:



كبد البقر، صدور الدجاج المشوي، سمك السلمون ،الأرز البني المطبوخ، الفول السوداني المحمص الجاف.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 06:54 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024