أهلا وسهلا بكم, يرجى التواصل معنا لإعلاناتكم التجارية

انت الآن تتصفح منتديات حبة البركة

العودة   منتديات حبة البركة > القسم االعلاجي > الصحة العامة
الصحة العامة يعتني بمواضيع تختص بالصحة العامة

إضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-03-2019, 06:24 PM   #1


الصورة الرمزية مجموعة انسان
مجموعة انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 العلاقة بالمرض: مصابة
 المهنة: لا شيء
 الجنس ~ : أنثى
 المواضيع: 56976
 مشاركات: 6368
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (03:23 AM)
 التقييم :  95
 مزاجي
 اوسمتي
التميز مشرف مميز 
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,478
تم شكره 17,570 مرة في 8,937 مشاركة
افتراضي الفرق بين فيتامين d2 و d3 




فيتامين D , باسم “فيتامين أشعة الشمس ” , هو من بين عدد قليل من العناصر الغذائية التي حصلت على الاهتمام القومي و التمويل البحثي في السنوات العشرة الماضية .

و لا تزال الدراسات مستمرة في إظهار فعاليته لتعزيز عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] الطبيعي في الدم , و الصحة المناعية , و المزاج الإيجابي .

تناول الكميات الكافية من فيتامين D قد يمثل مشكلة لبعض الناس في جميع أنحاء العالم , حيث أن حوالى نصف سكان العالم تقريبا يعانون من نقص هذا الفيتامين .

ارتفعت نسبة مبيعات مكملات فيتامين D بفضل زيادة تغطية وسائل الإعلام حول هذه المغذيات المعجزة .

و رغم هذا , تعتبر خيارات فيتامين D المتاحة محيرة للكثير , حيث يوجد شكلين من فيتامين D , و هما فيتامين D2 و فيتامين D3 , و الارتباك بينن الاثنين شائع جدا , لذلك دعونا نلقى نظرة حول الفرق بين كل من هذين الشكلين لفيتامين D .


فيتامين D2 :

فيتامين D2 , و المعروف أيضا باسم إرغوكالسيفيرول , و يوجد هذا الفيتامين في بعض النباتات مثل فطر عش الغراب ( المشروم ) , و ذلك عن طريق استجابة النبات لأشعة الشمس . كما يوجد في بعض الأطعمة المحصنة و المصنعة عن طريق التشعيع كوسيلة غير مكلفة لزيادة كمية المغذيات . كما يوجد في الحليب الخالي من الألبان كحليب الصويا أو حليب جوز الهند و ما إلى ذلك .

فيتامين D3 :

يعرف هذا الفيتامين باسم كوليكالسيفيرول , و هو الشكل البيولوجي الأكثر نشاطا من فيتامين D الموجود في البشر و الحيوانات . عندما يتعرض الجلد لضوء الشمس , فإنه يحول الكولسترول إلى شكل نشط من فيتامين D3 , و يعتبر هذا الشكل هو المشارك في العديد من العمليات البيولوجية , و هو أمر حاسم لتعزيز امتصاص الكالسيوم في العظام . و جاء اكتشاف فيتامين D3 من خلال جهود العلماء لاكتشاف أي مكون في زيت كبد سمك القد المسئول عن فاعليته ضد عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] . يحتوي زيت كبد سمك القد على كميات هائلة من فيتامين D3 , و كان مكملا شائعا يعطى للأطفال قبل القرن العشرين للحماية من مرض ضعف العظام .

أيهما أكثر فاعلية : فيتامين D2 أم D3 :

معظم الدراسات التي تقارن , و لا تزال مستمرة في المقارنة بين آثار هذين الشكلين من فيتامين D , كلها تؤكد أن فيتامين D3 هو الأفضل لجسم الانسان . حيث أكدت البحوث على مدى السنوات العشر الماضية أن فيتامين D3 أكثر امتصاصا و فاعلية من فيتامين D2 .

كما أظهرت الدراسات أن فيتامين D3 تزداد فاعليته على الأقل بنسبة تصل إلى 300 % مقارنة بفيتامين D2 , حيث لا يستطيع الجسم تحويل فيتامين D2 إلى شكل نشط بكفاءة مثل فيتامين D3 , كما يتم تكسير فيتامين D2 بسرعة أكبر من فيتامين D3 . و أظهرت أكثر من 50 دراسة على فيتامين D أن فيتامين D3 يقدم انخفاضا ملحوظا في معدل الوفيات الإجمالي , و هو ما يتجاوز دور فيتامين D2 في خفض معدل الوفيات بشكل كبير . كما ثبت أن مكملات فيتامين D3 تحافظ على مستوى فيتامين D في الدم على المدى الطويل , و خاصة في أشهر الشتاء عندما تكون أشعة الشمس نادرة .

أفضل طريقة للحصول على فيتامين D :

تعريض بشرتك لأشعة الشمس كل يوم يمكن أن يوفر لك مصدرا غير مباشر لفيتامين D . ضوء الشمس نفسه لا يحتوي على الفيتامين , و لكنه يعزز تخليق الفيتامين داخل جسمك . التعرض لأشعة الشمس السليمة هو الطريقة الطبيعية و الأكثر مثالية لضمان حصولك على المستويات المناسبة من فيتامين D .

أهمية فيتامين D :

1. يساعد على امتصاص الكالسيوم و عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] .
2. يحافظ على أداء الجهاز العصبي .
3. الحد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية بما في ذلك عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] و السكتتات الدماغية .
4. يمنع نمو الخلايا السرطانية مثل سرطان عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] أو سرطان البروستاتا و غيرهم .
5. يحد من خطر الإصابة بالزهايمر و الاكتئاب و يعزز صحة الدماغ .
6. يعزز وظائف الجهاز المناعي , و بالتالي مقاومة العديد من الأمراض .
7. يمنع الإصابة بهشاشة العظام .
8. الحفاظ على مستويات السكر طبيعية في الدم , و بالتالي مقاومة الإصابة بالسكري .
9. المستويات الكافية من فيتامين D أثناء الحمل , تقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل .
10. السيطرة على ضغط الدم في المستويات الطبيعية .

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك





 
 توقيع : مجموعة انسان







رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

الساعة الآن 05:50 AM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024