الصداع في رمضان.. الأسباب وطرق العلاج

الصداع في رمضان.. الأسباب وطرق العلاج

يعاني بعض الصائمين خلال شهر رمضان من عدة عوارض صحية، نتيجة الانقطاع عن الأكل والشرب ساعات طويلة ومتواصلة، منها الصداع وقلة النوم والجفاف وحموضة المعدة.. وقد يكون الصداع أصعب ما يمرّ به الضائم خلال شهر رمضان، لأنه يسيطر على حالته الجسدية والنفسية، ويعيقه عن أداء أعماله ومواصلة حياته بانتظام.
أولاً، لا بد من استعراض الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الصداع خلال الشهر الفضيل، ومنها:


1- نقص الماء.


2- نقص السكر في الدم.


3- انخفاض الضغط.


4- نقص عنصر الزنك بسبب التعرّق.


5- الأنيميا التي قد تظهر عند البعض مع طول فترة الصيام.


6- قلة النوم عند البعض.


7- السهر فترات طويلة.


8- نقص التدخين لدى المدخنين، بسبب اعتياد الجسم على النيكوتين.


9- تغييرمواعيد وجبات الطعام.


10- نقص كمية الكافيين (الشاي والقهوة والنسكافيه) التي يتناولها الشخص بسبب الصيام؛ على غير العادة في الأيام الاخرى.


ويوضح الاختصاصيون وخبراء التغذية أنه لا بدّ من معالجة هذه الأسباب بصورة طبيعية، وحتى بتناول بعض الأدوية، لمنع حدوث نوبات الصداع التي قد تتفاوت بين البسيطة للمزمنة، ويكون العلاج بالطرق الآتية:


1- التأكد من شرب الماء كل نصف ساعة بين الإفطار والسحور، مع محاولة شرب ما لا يقل عن ليترين خلال هذه الفترة.


2- الانتظام في مواعيد النوم، والتقليل ما أمكن من السهر الطويل.


3- الاعتدال في تناول الطعام على الإفطار والسحور.


4- تناول وجبة السَّلَطة بين وجبتي الإفطار والسحور، في حال كان سبب الصداع بسبب الأنيميا.


5- تناول ملعقتي عسل في وجبة السحور.


6- في حال كان الصداع بسبب نقص الزنك، يُفضّل تناول اللن الرائب مع المكسّرات بين وجبتي الإفطار والسحور، وكذلك تناول شوربة الخضار والمأكولات البحرية، لأنها غنية بالزنك.


7- يمكن لدواء رفع الضغط مساعدة الصائم على مواصلة صيامه دون الإحساس بالصداع، لكن بالطبع بوصفة طبية.


8- الحرص على لبس النظارات الشمسية، وتجنُّب التعرض لأشعة الشمس، ولبس القبعة في حال الخروج عندما تكون الشمس حارقة والحرارة مرتفعة.


9- يجب التخلي عن عادة الشد العصبي و"النرفزة" والتوتر، خصوصاً في ساعات النهار، فقد تؤدي إلى ما هو أشد من نوبة الصداع، ومنها على سبيل المثال حدوث إغماء، أو ارتفاع ضغط الدم وحدوث ما لا تُحمد عقباه.


10- يجب الاسترخاء، وتدليك عضلات الرأس وعضلات الرقبة المشدوده.


11- إذا كنت تعاني من مشاكل في الأسنان أو الأنف أو العيون، أو كان لديك صداع مزمن أو صداع نصفي، فلا بد من أن تراجع الطبيب بأسرع وقت ممكن.


12- احرص على توزيع وجبة الإفطار على ثلاث مراحل: مع الأذان قبل صلاة المغرب، وبعد صلاة المغرب، وبعد صلاة العشاء والتراويح.


13- الأكل الكثير يسبب تخمة وضغط على الحجاب الحاجز، فيسبب ضيق تنفس وتعب وخمول ونوبات صداع.


14- إذا كنت لا تستطيع تحمُّل نوبات الصداع الذي يصيبك، فبالإمكان تناول مسكنات وعلاج لتكون وقائيه لك من نوبة الصداع.. استشر طبيبك.


حمانا الله وإياكم من الأمراض.. وشفا مرضانا ومرضاكم.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: خيمة رمضان