كيف تمنح الجسم النشاط والحيوية؟

كيف تمنح الجسم النشاط والحيوية؟

عندما يشعر المرء بالنعاس والخمول فإنه عادة ما يبحث عما يعيد له نشاطه ليتمكن من استئناف عمله من جديد. وغالبا ما يلجأ لشرب فنجان من القهوة بوصفها من المشروبات المنبهة.

لكن وعلى الرغم من قدرة القهوة على تنشيط الجسم، إلا أنها لا تعد الخيار الأمثل في كثير من الأحيان نظرا لما تحمله من آثار سلبية على الجسم عند الإفراط بشربها.
فيما يلي عدد من البدائل للقهوة والتي يمكنها رفع درجة نشاطك بشكل ملحوظ ودون آثار سلبية:

·الماء والليمون: عند إضافة القليل من الليمون لكوب من الماء فإن المرء يحصل على مشروب طاقة طبيعي غني بالـ"إليكترولايتس" التي تعد مهمة جدا لمساعدة الخلايا لإنتاج الطاقة. فضلا عن هذا فإن ترطيب الجسم يعد بحد ذاته مفتاحا مهما لتحسين المزاج وقد أظهرت إحدى الدراسات العام الماضي أن النساء اللاتي تعرضن لتقليل السوائل عنهن اشتكين من الإرهاق وفقدان الطاقة.

·الفواكه الطازجة: يوفر السكر الطبيعي في الفاكهة انتعاشا سريعا للمرء، فضلا عن أنه يساعد على إبقاء مستوى السكر في الدم متوازنا كونه غنيا بالألياف. حاول أن تجعل فطورك يحتوي على خليط من التوت، الذي يساعدك على التركيز، والفراولة، الغنية بفيتامين (جـ) والذي يعمل على تحويل الدهون إلى طاقة، واللبن، الغني بالمغنيسيوم الذي يساعد على تنظيم استخدام طاقة الجسم. أو يمكنك اللجوء لإضافة الأناناس الذي يحتوي على اليود الذي يعمل على السيطرة على سرعة حرق الطاقة في جسدك. لو كنت لا تفضل تناول الفاكهة في الصباح، فإنه يمكنك أخذ الفاكهة التي تحتوي على قشور كالتفاح والموز معك إلى المكتب لتتناولها خلال النهار.

· المكسرات: يحتوي اللوز والكاشو والبندق على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يلعب دورا مهما في تحويل السكر بالجسم إلى طاقة. فضلا عن هذا فإن المكسرات غنية بالألياف التي تحافظ على مستوى السكر بالدم، والبروتين الذي يقلل شعور المرء بالجوع.

·الشوكولاتة الداكنة: امنح نفسك مربعا من الشوكولاتة الداكنة بعد تناول وجبة الغداء يعد الخيار الأفضل لجسدك. فهذه الشوكولاتة تحتوي على منشط الـ"ثيوبرومين" الطبيعي والذي يتشابه مع مادة الكافيين التي تعمل على تعزي الطاقة لديك وتحسين حالتك المزاجية.

· خبز الحبة الكاملة: توفر الكربوهيدرات ما يعادل 60 % من الطاقة التي يحتاجها الجسم لنشاطه اليومي، وخبز الحبة الكاملة غني بالكربوهيدرات المعقدة (من النوع الجيد) المليئة بالفيتامينات والمعادن.
وقد أظهرت الدراسات أن تناول الحبة الكاملة يسهم في منع ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى حين موعد الوجبة التالية، بعكس ما يحدث عندما تتناول الكربوهيدرات المكررة والموجودة في الوجبات الخفيفة السكرية والتي تعرض الجسم لخلل في استهلاك الطاقة.

·نبات الهليون: ينتمي الهليون بكونه من الخضراوات الغنية بفيتامين (ب) الذي يساعد على إبقاء مستوى الطاقة في الجسم في مستوى صحي وطبيعي من خلال مساعدته على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة (جلوكوز)، حسب ما ذكر موقع "Readers Digest". فضلا عن هذا فإن الهليون يحتوي على الكثير من الألياف التي تعمل على استقرار مستوى السكر في الدم.

·حبوب الهيل: يعد الهيل من التوابل المهمة في آسيا نظرا للفوائد الكثيرة التي يحتويها والتي تتضمن قدرته على زيادة طاقة الجسم عن طريق المساهمة بتوسيع الأوعية الدموية الدقيقة من أجل زيادة تدفق الدم في الجسم. في منطقتنا العربية غالبا ما تستخدم حبوب الهيل مع القهوة لمنحها نكهة مميزة، لكن يجب العمل على الاستفادة أكثر من هذه الحبوب الغنية بالفوائد المختلفة.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الطب البديل