أطعمه تعزز تركيز الاطفال

أطعمه تعزز تركيز الاطفال

الجميع يرغب بتناول المأكولات أثناء الدراسة، خاصةً الأولاد، فبين أكياس البطاطا، المكسرات والسكاكر تأتي الشوكولاتة،

ليكون الطفل قد تناول الطعام غير الملائم لساعات الدراسة الطويلة!
العادات الصحية مهمة جدًا خاصةً للذاكرة، كون العقل يكون بحاجة الى زيوت معينة ومواد طبيعية تحفزّه على التفكير بطريقة أسهل كما تعزز درجة التركيز.
بدايةً من الضروري الإلتزام بالوجبات المغذية وتقسيمها الى كميات صغيرة وقليلة، فيتناولها الطفل في وقت الإستراحة.
البروتينيات مهمّة جدًا، لذا حاولوا إطعام طفلكم الدجاج، التونة، سلطات غنية بالبروتينات، الكراب وغيرها.
أدخلوا الفول السوداني المشوي، الى قائمة طعام طفلكم، فيتسلّى بها أثناء الدراسة وتكون في الوقت ذاته صحيّة، بالاضافة الى الفول السوداني قدّموا لطفلكم سندويتش من زبدة الفستق، شرائح الجزر، الكرفس والأكلات المزوّدة بالفيتامينات.
وقد أكدت الدراسات أن الدماغ مكوّن من نواقل عصبية تتغذى من البروتينات، لذا فمن الضروري أن تكون وجبات الطفل مركّزة على الألبان والأجبان، البيض كما يمكن أن يتناول المكسّرات المشويّة أو النيّئة.
أما إذا كان الطفل يرفض تناول الزبادي، فاستبدلوه بالزبادي المطعم بالفواكه، فهو لذيذ وغنيّ بالبروبوتيك الذي يساعد على الهضم.
وفي ظل محاولات الطفل المتكرّرة لأخذ الاستراحة من ساعات الدراسة وتناول المقرمشات، حاولوا أن تُدخلوا الطعام الصحي والأقل إحتواءً على السعرات الحراريّة والدهون المشبعة. وقوموا بتـزيين صحن من الفواكه المجفّفة الملوّنة التي لا تلوث يديه أثناء الدراسة.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة