ممارسة الرياضة تساعد على حماية المخ

ممارسة الرياضة تساعد على حماية المخ

أثبتت الأبحاث الطبية الحديثة أن ممارسة الرياضة وتمارين الأيروبكس بصورة منتظمة ويومية لا يساعد فقط على الوقاية من المشكلات التي تؤثر على كفاءة الذاكرة والقدرات الإدراكية مع التقدم في العمر بل تعمل على تحسينها في حال تأثرها وتراجعها في مرحلة الكبر.

وأكد الباحثون أن انخراط الإنسان في نشاط رياضي منتظم كالمشي أو السباحة أو الخضوع لجلسات اليوجا في مرحلة منتصف العمر يساعد بصورة كبيرة على خفض مخاطر الإصابة بتراجع القدرات الإدراكية والتفكير في الكبر. وأشارت الأبحاث إلى أن عددا من كبار السن ممن يعانون من مشكلات إدراكية بمعدلات طفيفة وانخرطوا في نشاط رياضي منتظم لنحو ستة أسابيع متواصلة لوحظ تحسن قدراتهم الإدراكية والنمط التفكيري لهم. من ناحية أخرى، كشفت الأبحاث النقاب عن أن ما بين 10 و15 % من الأشخاص الذين يعانون من مشكلات طفيفة في الذاكرة معرضون بصورة كبيرة للمعاناة من خرف الشيخوخة في مراحل متقدمة من العمر .
التحسن بفضل الرياضة
كانت الأبحاث قد أجريت على مجموعة من كبار السن يعانون من ضعف بسيط في القدرات الإدراكية والذاكرة حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين مارس أفراد الأولى الرياضة كالمشي والجري وركوب الدراجات الرياضية لمدة مابين 45 إلى 60 دقيقة لنحو أربعة أيام في الأسبوع لمدة ستة أشهر متواصلة في الوقت الذي مارس فيه أفراد المجموعة الثانية مجرد تمارين رياضية خفيف، وحدوث تحسن ملموس بين أفراد المجموعة الأولى في قدراتهم الإدراكية وقدرة أجسامهم على تمثيل الأنسولين بصورة سليمة في مقابل تحسن طفيف للأفراد المجموعة الثانية.

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: الصحة العامة