اليوغا أفضل لتحسين المزاج من التمارين الرياضية

اليوغا أفضل لتحسين المزاج من التمارين الرياضية

وجد باحثون أميركيون ان اليوغا أكثر إفادة من التمارين الرياضية العادية لجهة تحسين المزاج والتخفيف من حدة القلق التي تنتاب المرء.

وأفادت صحيفة «لوس أنجلس تايمز» الأميركية ان مجموعة من الباحثين الأميركيين عمدوا إلى مقارنة اليوغا بالمشي ووجدوا ان من مارسوا اليوغا شعروا بتحسن كبير في المزاج وتخفيف القلق.
وأوضحت الصحيفة ان 19 شخصاً شاركوا في صفوف يوغا فيما اتبع 15 آخرون نظام مشي مفيد لحركة التمثيل الغذائي، مشيرة إلى ان افراد المجموعتين التزموا بما يقومون به بمعدل ساعة 3 مرات أسبوعياً طوال 12 أسبوعاً.
وقيس معدل الخوف ووضع المزاج عند الجميع مرات عدة.
وأخضع المشاركون في الدراسة لتصوير بالرنين المغناطيسي لأدمغتهم لتحديد كمية ناقل عصبي يهدئ نشاط الدماغ ويخفض القلق وينتج حالة من الهدوء ويعرف باسم حمض «غاما أمينوبوتيريك».
وتبين ان المشاركين في صفوف اليوغا أفادوا عن تغير أكبر في مزاجهم وتراجع في حدة قلقهم، بالإضافة إلى ارتفاع في معدلات مادة مرتبطة بتحسن المزاج. يشار إلى ان نتائج الدراسة نشرت في مجلة «الطب البديل والمكمل».



واسااا راح احكي شي من بعد تجربه كبيره شوي الي فرقه من جمعية التصلب عنااا خضعوا لهيك مشاركه وتمارين وكانت النتائج رااااااااااائعه جدااااا
جربوا وراح تشوفوووووووووو الفرق ®®®®®®®®

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: نصائح طبية عامة

[quote=هنيدة;4050]

وجد باحثون أميركيون ان اليوغا أكثر إفادة من التمارين الرياضية العادية لجهة تحسين المزاج والتخفيف من حدة القلق التي تنتاب المرء.

وأفادت صحيفة «لوس أنجلس تايمز» الأميركية ان مجموعة من الباحثين الأميركيين عمدوا إلى مقارنة اليوغا بالمشي ووجدوا ان من مارسوا اليوغا شعروا بتحسن كبير في المزاج وتخفيف القلق.
وأوضحت الصحيفة ان 19 شخصاً شاركوا في صفوف يوغا فيما اتبع 15 آخرون نظام مشي مفيد لحركة التمثيل الغذائي، مشيرة إلى ان افراد المجموعتين التزموا بما يقومون به بمعدل ساعة 3 مرات أسبوعياً طوال 12 أسبوعاً.
وقيس معدل الخوف ووضع المزاج عند الجميع مرات عدة.
وأخضع المشاركون في الدراسة لتصوير بالرنين المغناطيسي لأدمغتهم لتحديد كمية ناقل عصبي يهدئ نشاط الدماغ ويخفض القلق وينتج حالة من الهدوء ويعرف باسم حمض «غاما أمينوبوتيريك».
وتبين ان المشاركين في صفوف اليوغا أفادوا عن تغير أكبر في مزاجهم وتراجع في حدة قلقهم، بالإضافة إلى ارتفاع في معدلات مادة مرتبطة بتحسن المزاج. يشار إلى ان نتائج الدراسة نشرت في مجلة «الطب البديل والمكمل».

واسااا راح احكي شي من بعد تجربه كبيره شوي الي فرقه من جمعية التصلب عنااا خضعوا لهيك مشاركه وتمارين وكانت النتائج رااااااااااائعه جدااااا

جربوا وراح تشوفوووووووووو الفرق

الله يعطيكي الف عافية اختناااااااااااااا

وشكلهااااااااا كتير بتفييييييييييييييد
خلاص
حجربها معكم®®®®®®®®

تسلميلي عزيزتي
فعلا اليوغا رائعة و جربتها
بس ما عدت شوف برامج عن اليوغا عالتيفي

اشكرك على الموضوع الحلو

فقر الدم مرض ناتج عن عجز نقي العظام عن توليد عدد كاف من الكريات الحمراء بسبب نقص معدن الحديد في الجسم.
تتفاوت عوارض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من انسان إلى آخر، وتبدأ بشحوب الجسم، والتعب، وضعف العضلات، والصداع، وقد تمتد الى تكسر الأظافر وتقصّفها، وتساقط الشعر وتضخم الطحال.

وقاية من فقر الدم:

تم الكشف حديثاً عن فوائد اليوغا في التخفيف من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم، هذه الرياضة غذاء للروح والجسد أيضاً. إذ تمنح الجسم شحنة كبيرة من الطاقة. ممارسة تمارين اليوغا بانتظام تساعد في تطبيع المستوى الهرموني في الجسم بفضل تحفيزها للأداء التنفسي في الجسم.
بالإضافة الى ذلك، فاليوغا ترفع مستوى الهيموغلوبين (بروتين موجود في الدم ويحمل معه عنصر الحديد) في الجسم، مما يؤدي الى رفع مستوى الحديد في الدم وبالتالي منع فقر الدم.

المكملات الغذائية للمزيد من الحديد:

بالإضافة الى ممارسة اليوغا مرتين في الأسبوع، ننصحك بتناول غذاء متوازن غني بالأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الكبدة، واللحوم الحمراء، والدجاج، والخضار الخضراء، والخس، والمشمش المجفف، والتمر والزبيب. كما ننصحك بالابتعاد عن تناول القهوة والشاي اللذين يعيقان امتصاص الحديد.
كذلك هناك بعض النساء اللواتي يحتجن الى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد لتعويض النقص. هذه المكملات يفضل تناولها بعد ساعة واحدة من وجبة الطعام كي لا تسبب أوجاعاً في المعدة وكي يتم امتصاصها بشكل أفضل في الجسم. بالإضافة الى ذلك، لا يجب جمع مكملات الحديد مع مكملات الكالسيوم لأن ذلك سيعيق امتصاص المادتين، بل يفضّل تناول كل نوع على حدة.