ما الذي ممكن فعله للحفاظ على صحة دماغك؟

ما الذي ممكن فعله للحفاظ على صحة دماغك؟

إذا كنت مصابًا بمرض التصلب العصبي المتعدد، فمن المهم اتخاذ خطوات لحماية صحتك الإدراكية، حتى لو لم تؤثر بشكل مباشر على عملية المرض.

ويعني هذا على وجه الخصوص اتخاذ خطوات للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
على سبيل المثال، يمكن أن يؤثر ضعف تدفق الدم إلى الدماغ على قدرتك على التفكير، والسكتات الدماغية الصغيرة التي قد لا تلاحظها حتى يمكن أن تكون "ضارة بشكل خطير" بالصحة الإدراكية لمريض التصلب المتعدد.

أحد الأسباب التي تجعل من المهم الحفاظ على صحة دماغك قدر الإمكان عندما تكون مصابًا بمرض التصلب العصبي المتعدد هو أن مناطق أخرى من الدماغ يمكن أن تحل محل المناطق المتضررة إلى حد ما - وهو مفهوم يعرف باسم الاحتياطي المعرفي.
قد يفسر هذا سبب عدم تسبب آفات الدماغ وضموره في ظهور أعراض لدى بعض الأشخاص.
على الرغم من أن جميع العوامل الكامنة وراء الاحتياطي المعرفي لم يتم فهمها بعد، إلا أن الصحة العامة لدماغك قد تلعب دورًا.

والخبر السار هو أن هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على قدراتك العقلية مع مرض التصلب العصبي المتعدد:

لقد ثبت أن التدخين يجعل مرض التصلب العصبي المتعدد أسوأ ويمكن أن يضر أيضًا بالدماغ من خلال تدهور القلب والأوعية الدموية

• تعمل التمارين الرياضية على تحسين الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية لدى مرضى التصلب المتعدد - وقد تستفيد أيضًا اليوغا والتمدد وتدريبات القوة

• لا يوجد نظام غذائي محدد لمرض التصلب العصبي المتعدد، ولكن اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع غني بالألياف وقليل من الأطعمة المصنعة يمكن أن يساعد في تحسين حالتك المزاجية والوظيفة الإدراكية

•شرب الكثير من الكحول يمكن أن يجعل من الصعب التفكير بوضوح ويؤدي إلى تفاقم حالتك المزاجية.

• النوم ضروري للحد من التعب في مرض التصلب العصبي المتعدد، والذي غالبا ما يلعب دورا في الوظيفة الإدراكية.
قلة النوم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم حالتك المزاجية

•يمكن أن يساعد التقييم الذي يجريه اختصاصي علم النفس العصبي في تحديد ما إذا كان نوع الخلل المعرفي الذي تعاني منه يتوافق مع مرض التصلب العصبي المتعدد أو حالة أخرى مثل الاكتئاب

ساعد في النشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

المصدر: منتديات حبة البركة - من قسم: استفسارات وتساؤلات عن التصلب وأعراضه